Terapia Ushtrimi për këmbët e sheshtë


Statistikat pangushëllueshëm tregojnë se praktikisht gjysma e njerëzve në zhvillimin e sheshtë pesëdhjetë vjet, dhe më shpesh ka të bëjë me gratë. Arsyet origjina palë e sheshtë: kjo është dobësi kongjenitale e muskujve dhe ligamenteve, dhe trashje, dhe lëndimet dhe sëmundjet e nyjeve dhe enëve të gjakut të këmbëve, përveç kësaj, mund të jetë e sheshtë për shkak të veshur konstante këpucë të ngushta ose këpucë me një Chur takë të lartë. Fillon simptomë e shputë e rrafshët janë ënjtje, dhimbje në këmbë që shfaqen në fund të ditës, këpucë, e cila më parë ishte vetëm këmbën, ajo është afër. Këmbët e sheshtë nuk janë të rralla në fëmijët.

Kurë banesë shumë e vështirë, trajtimi kryesor është një ushtrim terapeutik (TE). Nëse ka vetëm mosfunksionim të sheshtë e këmbë ndodhin transformim patologjike këmbën prekur gjithashtu dhe hip dhe shpinë. Prandaj studimet komplekse të ushtrimit duhet të përfshijnë jo vetëm që ushtron këmbë, por për muskujt e barkut, prapa, kofshën e përparme, mollaqe dhe muskujt viç.

Metodat veprimet


// '); //]]>

Shtyllë e trajtimit të shputë e rrafshët është ushtrim për tërë trupin. Për më tepër, ne kemi nevojë për ushtrime të veçanta dhe masazh, i cili forcon sistemin musculo-ligamentous e këmbë. Trajtimi i hershëm i shputë e rrafshët duke përdorur ushtrim duhet të përdoret vetëm dy pozicionin e fillimit: të ulur dhe të shtrirë, që në kushte të tilla ngarkesën minimale në këmbë. Terapeutik për këmbët e sheshtë supination bazuar në këmbët e tyre, ndërsa bending. Nëse ushtrimet janë kryer me pozicionin origjinal këmbë, atëherë çorape këmbët duhet të jenë së bashku, dhe pesë në të kundërtën veç e veç. Ushtrimi përfshin ushtrime të ndryshme me mjete të posaçme, me rritjen në çorape, këmbë.

Efekti i terapisë stërvitje për këmbët e sheshtë

// '); //]]>

Caktuar terapeutik të gjithë pacientët me çdo formë e shputë e rrafshët. Objektivat kryesore të trajtimit të së bashku me këtë është për të forcuar gjithë trupin, duke rritur qëndrueshmërinë dhe forcën e muskujve këmbë, të rritur rezistencën e trupit dhe të performancës. Përveç kësaj, përmes ushtrimit mund të ulet me shëmtuar këmbë banesë, formimin e sjellje korrekte, shpëtim nga tkurrje supinatsionnoy përparme e këmbë dhe thembra pozitë pronyrovana. Gjithashtu, terapi stërvitje për qëllim normalizimin e zonave motorike, duke forcuar muskujt dhe ligaments e këmbë dhe këmbë të ulët dhe duke e bërë qëndrimin korrekt të këmbëve kur ecin.

Duke bërë ushtrime

// '); //]]>

Në seancat e para të ushtrimit të trajtuar këmbët e sheshtë nuk janë ushtrime të rekomanduara janë bërë në këmbë, sepse së bashku me që vjen një barrë të madhe në këmbë. Përgjegjës në trajtimin është për të përcaktuar pozicionin e saktë të këmbës dhe fiksimin e tij. Për ta bërë këtë, të ngritur ushtrime të veçanta për të trajnuar dhe tibial muskujt flexor, performanca e tyre duhet të rritet gradualisht ngarkesën në këmbë dhe të rezistencës. Forcimi mbrapa dhe muskujt e mëparshëm tibial çon në reduktuar ose eliminuar rrafshim të brendshme hark.

Kur trajtimin këmbët banesë përmirësim i madh është arritur kur kryejnë ushtrime që përfshijnë kontakt me objekte të vogla (të kapur gishtërinjtë e tyre, duke i shtyrë), gjithashtu për të arritur një rezultat të mirë që ju duhet të bëni ushtrime perekatuvannyu shkop, squeezing një objekt gome, etj, të dobishme pedal cycling eshte ne formen e nje rul konike. Përveç kësaj, ju duhet të ushtrojë një ushtrim të përfshira në këmbë një litar i tendosur ose kuvertë, duke ecur zbathur mbi pebbles apo rërë. Pas arritur rezultatin e dëshiruar, ju duhet për të rregulluar. Ai përdor këmbë. Ecin duhet të kthehet në këmbë, këpucë me majë, në buzë e jashtme të këmbës.

Për të ushtruar terapia ka dhënë rezultate të prekshme duhet të jenë të angazhuar rregullisht në mëngjes dhe duhet të jetë, sepse tani muskujt ende nuk kanë lodhur. Por ne nuk duhet të presim rezultate të shpejta, trajtimi mund të zgjasë disa muaj dhe, ndoshta, nja dy vjet.

Shembuj të ushtrimeve për këmbët e sheshtë trajtim mund të përfshijnë:

  1. shtrihem, hiqni duart përgjatë trupit dhe këmbët në gjerësi këmbë Slide, përkulem dhe të shpjegoj gishtërinjtë;
  2. pozicionin e fillimit shumë, si në ushtrimin e mëparshëm. Kthejeni këmbët drejt qendrës;
  3. shtrirë, kuptoj një këmbë topin, peshon një dhe një gjysmë kilogram, ashensor dhe të ulët këmbët, plakja nuk do të humbasë atë;
  4. pozicionin e fillimit: shtrirë në barkun e tij, armëve në anët tuaja me pëllëmbët poshtë, këmbët së bashku, ngadalë heqë këmbën e djathtë në të njëjtën kohë të heqë trupit, pastaj të kthehet në pozicionin e fillimit dhe të përsëritur të gjithë këmbën e majtë. Kur kryer ushtrime në rritje është e nevojshme për të marrë frymë dhe të kthehet në pozicionin e fillimit - nxjerr. Ushtrimi përsëritet pesë ose gjashtë herë;
  5. Uluni në një karrige dhe ndër këmbët tuaja, vuri duart mbi gjunjët e tij. Jashtë i hedh poshtë të ndaluar duke bërë së bashku me këtë përpjekje, brenda ngrihet;
  6. Uluni në një karrige dhe pak Slide këmbë. Dora e drejta në një grusht i ngjeshur dhe të ruhen të mbyllura fort midis gjunjë. Heqin brenda e këmbë, duke u përpjekur së bashku me këtë shtypin palët e jashtme sa më shumë të jetë e mundur në dysheme;
  7. Uluni në dysheme dhe tërheq këmbët e tij, duke e vendosur këmbët tuaja paralel me njëri-tjetrin. Gishtat dhe forefoot për të tërhequr veten e tyre dhe të kthehet lëvizjen pa probleme të këmbë të ulët;
  8. Uluni në një karrige dhe tërheq këmbët e kyçit forefoot përdorur tërheqje, fundi i të cilave merr në dorë, atëherë, tejkalimin e rezistencës, tërheq tërheqje vetë;
  9. Stand up, përhapet këmbët sup-width tuaj përveç, armëve shtrihet përgjatë trupit. Ngjit çorape dhe të kthehet në pozicionin e fillimit;
  10. pozicionin e fillimit shumë, si në ushtrimin e mëparshëm. Lean në këmbë jashtë, decompresses dhe shtrydh gishtat.

Çdo ushtrim është kryer në dhjetë - dymbëdhjetë herë. Të gjitha ushtrimet janë kryer ngadalë, pa lëvizje të papritur.