Gjimnastikë në osteochondrosis


Osteochondrosis - trazirat degjenerative në kërc kyçeve. Zhvilluar nyje praktikisht arbitrare, por shumica kanë tendencë për të mundur disqe intervertebral. Osteochondrosis mund çdo qafës së mitrës, kraharorit dhe mesit.

Metodat veprimet


// '); //]]>

Në trajtimin dhe parandalimin e osteoarthritis rolin kyç të luajtur nga seancat e veçanta terapi fizike. Për të filluar studime të tilla, së pari të konsultohen me mjekët (ushtrim terapi mjeku, traumatologist ortopedike, neurolog). Ushtrim terapeutik ju mund të bëni në çdo kohë. Dobishme për të bërë ushtrime në mëngjes, menjëherë pas zgjohen, pastaj të bëjë të gjitha procedurat në mëngjes dhe të vazhdojë të bëjë ushtrime me shkrim nga Dr. orar. Gjatë ushtrimit veshje nuk duhet të kufizojnë lëvizjen. Ajo është e mirë për të veshin një kostum të veçantë trajnimi të bëra nga materiale natyrore.

Efekti i terapisë stërvitje në osteochondrosis

// '); //]]>

Marrëdhëniet terapeutike dhe bën shpinë fleksibile dhe muskujt - të forta. Shkuarja përmirëson qarkullimin e gjakut, dhe përfshin kapilarët, të cilat nuk kanë marrë pjesë më parë në qarkullim. Së bashku me këtë të përkryer forcon sistemin imunitar, duke rritur përdorimin e ushqyesve dhe metabolizmin e oksigjenit bëhet produktet më intensive toksike të metabolizmit, janë excreted më të shpejtë, më të shpeshta dhe të marrë frymë thellë.

Aktivitet funksional i sistemeve dhe organeve të tjera të pësojnë transformim. Fillon të punojë intensivisht sistemi endokrin, lëkurë, organet e tretjes, sistemit urinar. Rezultati - një person po plaket më ngadalë. Ushtrimi osteochondrosis ka shumë. Nga të gjithë ushtrimi secili duhet të bëjë për veten e tyre komplekse që do të plotësojnë aftësitë e tij fizike, gjendjen e shpinë, karakteristikat sëmundje. Kjo do t'ju ndihmojë të përjetojnë mësuesi e terapisë fizike, mjeku, dhe, natyrisht, literaturën e veçantë. Por, kur kryejnë ushtrime të caktuara duhet të jenë të kujdesshëm. Origjina e disa dhimbje gjatë terapisë fizike - një sinjal për të ulur ngarkesën ose përfundimin e punësimit.

Dhe kjo ishte vetëm nga përfitimet e punësimit, ju duhet të:

  • ushtrime për të bërë çdo ditë;
  • të bëjë gjithçka me kujdes, ngadalë, në mënyrë spontane pa shtrembëruar formën, intensitetin dhe shpejtësinë bërë ushtrime;
  • asgjë ju nuk mund të mbajë frymën tuaj gjatë kryerjes së ushtrimeve;
  • mbajtur periodikisht konsultime me një mjek, jo fshehur prej tij problemet e tij.

Duke bërë ushtrime

// '); //]]>

Shumë punë intensive stërvitje, kështu që shpesh në punën e tyre në pacientë të caktuar të ketë probleme. Ajo duhet të mbahet mend se ushtrimi terapi - një lloj i aktivitetit fizik. Tejkalimi i ngarkesës mund të shpërthejë mekanizmat në shpinë. Pra, nuk ka nevojë të nxitojnë për të bërë ushtrime më komplekse, çdo gjë duhet të bëhet gradualisht. Një grup i ushtrimeve të ndarë në disa faza, secila prej të cilave kërkon shpenzimet fizike në vijim më shumë se fundit. Prandaj, para se të trajnimit të mësuar nivelin e palestër. Edhe para se ushtrimi është për të gjetur qëndrueshmëri shpinë. Vetëm në qoftë se ju ndiqni të gjitha, zastrahuyetesya prej përkeqësimit të shëndetit pas akuzuar. Një grup i ushtrimeve është projektuar për të dhënë efekt pasi të gjitha grupet e nevojshme të muskujve.

Faza 1

  • Pozicioni: në këmbë në të katër këmbët, përkulur në duart e tij dhe gjunjë. Kokë ngritur, ngadalë bëj shpinën, rënie kokë, bëj shpinën. Përsëriteni 4 herë.
  • pozicion, duart prapa kokës së tij, të shtrirë në shpinë të tij, gjunjë vendosur. Vënë këmbën e djathtë e trupit në dysheme, blades sup prekin në dysheme. Bëni disa herë, pastaj të ndryshojë pozicionin e këmbëve dhe të përsëritur. Përsëriteni 10 herë në çdo anë të ngarkesës.
  • Pozicioni: shtrirë në shpinë të tij. Çorape këmbët tërheq mbi, të mbajë disa sekonda, të pushojnë.

Faza 2

  • Pozicioni i fillimit: shtrirë në shpinë, duart përgjatë trupit, këmbët vendosur në gjunjë. Bazuar në sup, këmbë dhe supe blades tij, legen të rritur, atëherë më të ulët. Përsëriteni disa herë.
  • Pozicioni: shtrirë në shpinë të tij, këmbët vendosur pak, duart në dysheme. Këmbët janë vënë në katin e trungut të djathtë, ndërsa kthyer bust majtë e sipërme dhe kokën. Bëni një çift të kthehet. Pas këmbën e majtë përpara, dhe të drejtën kokë dhe bust të kthehet, dhe gjithashtu të bëjë disa herë.
  • Pozicioni i fillimit: shtrirë në anën e saj. Këmbë vendosur në hip dhe gju, barku presion në kofshë. Përsëriteni disa herë me çdo këmbë.
  • Pozicioni: në këmbë në të katër këmbët, përkulur në duart e tij dhe gjunjë. Paraqesin bar dhe zvarritje në bazë të saj. Përsëriteni 10 herë.

Faza 3

  • pozicionin e fillimit: krahët përgjatë trupit, shtrirë në shpinë të tij. Këmbë vendosur në hip dhe gju, shtrydh kofshë në bark. Përsëriteni disa herë me të dy këmbët.
  • Pozicioni: i ulur në dysheme, duart mbi gjunjë, prapa drejt. Anim trungu kthehet në origjinën e tensionit në muskujt e barkut, të qëndrojnë në këtë pozicion për 10 sekonda. Përsëriteni disa herë.
  • marrë pozicion: të shtrirë në anën e djathtë, dorën e djathtë mban kokën e tij, duke u përkulur mbi bërryl, këmbën e djathtë pak prirje. Ngre këmbën e majtë straightened aq i lartë sa të jetë e mundur dhe rënie. Pastaj përsëri, ngre këmbën. Përsëriteni disa herë me çdo këmbë.
  • pozicion, përkulur mbi duart e tij dhe gjunjë për të qëndruar në të katër këmbët. Alternuar, ngre këmbët drejt zgjeruara. Përsëriteni 5 herë.
  • Pozicionin e fillimit: shtrirë në shpinë të tij, krahët përgjatë trupit. Duart shtrëngoj këmbët për shtyp për gjoks, mbrapa dhe të kthehemi në pozicionin fillestar. Përsëriteni disa herë.

Faza 4

  • pozicionin e fillimit: ulur në këmbët e tij, vendosur në gjunjë, duart rrokën në krye të kështjellës. Qëndroni në gjunjë, pastaj ulen në dysheme, duke lënë pesë drejtën e parë pas anën e majtë të mollaqe.
  • në këmbë në të katër këmbët, përkulur në duart e tij dhe gjunjë. Njëkohësisht heqë krahun e kundërt dhe këmbë.
  • shtrirë në shpinë të tij. Ngrenë një këmbë dhe bllokohet, dhe më vonë si një mik. Fshij një këmbë e parë, pastaj të tjera.

Të gjitha këto ushtrime - metodë efektive për të hequr qafe dhimbje prapa.