Ushtrimi gjatë shtatzënisë


Procesi i përgatitjes së grave për lindjen e fëmijës përfshin jo vetëm studimin e letërsisë të veçantë dhe vizita të rregullta te gjinekologu. Po aq e rëndë është mënyra e jetës së grave në këtë periudhë. Provuar shkencërisht se në qoftë se një grua gjatë shtatzënisë do të çojë një mënyrë jetese i ulur dhe joaktiv, të heqë dorë nga shëtitjet në ajër të pastër dhe stërvitje, kjo nuk është mënyra më e mirë të ndikojnë edhe në gjendjen e nënave të ardhshme, si dhe gjendjen e fëmijës.

Ka pesë faza kryesore apo fazat e shtatzënisë:

1st faza - nga ngjizja deri në 16 javë. Në këtë kohë ndarjen e vezës dhe lindja e fetusit. Vezë lidhur lirshëm me mitër, si ndaj placentës ende nuk është formuar, e cila mund të rezultojë në abort në vjeshtë, puna e rëndë fizike, trupi dridhet ndryshme.

2 faza - një periudhë prej 16 deri në 24 javë. Kjo periudhë karakterizohet nga formimi i fund të sistemit muskulor e fetusit. Përafërsisht 18 javë mund të ndjehen lëvizjen e saj, dhe nga 20 javë - duke dëgjuar rrahje zemre. Kjo fazë karakterizohet nga trupi normal ndjenjë amtare adoptyruyuschyhsya kushteve të përparuar shtatzëninë zhduken manifestime hershme toksicitetit, nervozizëm, tearfulness.

3-faza - një periudhë prej 24 deri në 32 javë. Kjo periudhë është karakterizuar nga rritja e shpejtë e fetusit, me kujdesin e duhur ai plotësisht të qëndrueshme në mjedis. Një tipar karakteristik i periudhës është për të rritur madhësinë e mitrës. Do të përfshijë qendrën e gravitetit. Duke rritur totalin e grave peshë mund të zhvillohen këmbët banesë. Rritje mitra është duke bërë presion mbi organet e brendshme, sidomos në ureters, urinim të vështirë, jashtëqitje.

4 faza -32-36 javë. Zhvillimit të vazhdueshëm intrauterine fetusit. Nga 36 javë mitra arrin harqe bregdetar, një çift i gulçim. Një grua nevojën për oksigjen rritje, proceset metabolike janë të përforcohet.

Faza 5 - nga 36 javë para lindjes. Zhvillimi i karakterizuar fetusit. Trupi i gruas në këtë kohë është e gatshme për shpërndarjen.

Përgatitja për lindjen e fëmijës


// '); //]]>

Përgatitja për lindjen e fëmijës, e cila përfshin zbatimin e kulturës fizike, tani është pranuar në përgjithësi dhe përdoret kudo. Kjo është bërë në shumicën e rasteve, bazuar në rregullat e edukatës fizike duke marrë parasysh jo vetëm fazat e shtatzënisë, megjithatë, dhe mosha e gruas shtatzënë, gjendja e saj shëndetësore, sëmundjet shoqëruese, niveli i zhvillimit fizik. Qëllimi i këtij trajnimi - e dobishme gjatë shtatzënisë dhe lindjes në vijim, zhvillimin e plotë të fetusit.

Në mënyrë tipike, për të lehtësuar grupet e asamblesë, në një periudhë prej klasave përpara lindjes ushtrimeve janë të ndarë në tre segmentin përkohshme. Ky gratë në 1-16 javë të shtatzënisë, 17-32, 32-42. Për çdo periudhë të natyrshme në detyra të caktuara.

1-16 javë. Detyra - për të fut aftësitë për stërvitje të rregullta, të mësuarit frymëmarrjen e duhur dhe stërvitje. Përveç kësaj, terapi stërvitje në këtë kohë është besuar; nxitur formimin e një shtatzëni normale, duke rritur funksionalitetin e trupit, forcimin e sistemit kardiovaskular, sistemin e frymëmarrjes, sistemin musculoskeletal.

17-32 javë. Objektivi - për të përmirësuar kushtet për zhvillimin e plotë të fetusit, duke rritur durim, forcimin e barkut dhe muskujt perineal, parandalimin e ngjeshur venoz, të përmirësuar sjellje.

32-40 javë. Sfida - ruajtjen e sistemeve funksionale të rëndësishme për rritjen dhe zhvillimin e fetusit, aktivitetet e lindjes.

Ushtrim terapeutik për gratë shtatzëna përfshin ushtrime për krahët, këmbët, bust, forcimin e abdominals, muskujt e mbrapa dhe të ndaluar të marrë frymë, jetëdhënës dhe ushtrime për të rritur elasticitetin e perineum. Për të forcuar abdominals: në këmbë - kthehet dhe bust në pozicionin e shtrirë në shpinë të - stërvitje "biçikletë", "gërshërë", heqjen këmbët. Ushtrimet për të rritur elasticitetin e perineum - ushtrime që përfshijnë këmbët mbarështimit lakimi i madh, thembra asambleja dhe gjunjët hollim. Ushtrime janë kryer me supozime të ndryshme.

Kundërindikimet për klasa ushtrim

// '); //]]>

Pavëmendshëm ndaj të gjitha përfitimet e gruas shtatzënë dhe fizioterapi fetusit, aktiviteti fizik që të ketë një numër të contraindications. Këto përfshijnë ethe akute, sëmundjet ngjitëse, sëmundje kronike, proceset purulent në indet dhe organet, veshkave në mënyrë aktive të vazhdueshme, mëlçisë, sistemi decompensated kardiovaskular, të toksikoz hershme dhe të vonë, prezantim, gjakderdhje nga mitra.

Një grup i ushtrimeve për gratë shtatzëna

Një grup shembullor i ushtrimeve për gratë shtatzëna (17-32 javë)

// '); //]]>

Pozicionin e fillimit - në këmbë, duke ecur ngadalë, madje edhe frymëmarrja pa pagesë (2 min); ngrenë duart tuaja nëpër anët lart, në nosochky up - nxjerr, të kthehet në pozicionin e fillimit - nxjerr. Përsëriteni 4-6 herë.

Pozicionin e fillimit - në këmbë, duart përgjatë trupit, këmbët gjerësi shpatullave larg, dora e djathtë rotacioni bust holluar mirë para se të ushqyerit, të marrë një frymë, të kthehet në pozicionin e fillimit - nxjerr, të përsëritur ushtrimin në të majtë, kështu 3-4 herë në çdo drejtim.

Pozicionin e fillimit - këmbët divorcuar, duke qëndruar në karrige. Marrja frymë, mbledhje, përkulur në karrige e tij, pastaj nxjerr. Ngjit - thith, në pozicionin në këmbë - nxjerr. Përsëriteni 4-6 herë. Lëvizja Napivkruhovi drejt një të parë, pastaj këmbën tjetër (3-4 herë). Lunges përpara lakimi me të drejtën alternative dhe këmbën e majtë (3-4). E drejta ndryshim dhe kthehet e majtë (5-6 herë).

Është vërtetuar se një fizioterapi rëndësishëm ndikim pozitiv në gjendje të ofrojë në periudhën pas lindjes. Mësimet mund të zbuloj dy ditë pas lindjes. Megjithatë, terapi ushtrimi në periudhën pas lindjes kërkon një qasje dhe vërejtjet mjeku personal. Ushtrimi pas lëshimit nga spitali rekomanduar për të vazhduar në shtëpi.