Terapia Ushtrimi për hipertension


Në ushtrimin hypertensive terapeutik jep rezultate të rëndësishme pozitive. Megjithatë, kur ushtrimi kryerjen dhënë një grup, ajo duhet të jetë: para se trajnimi për të konsultoheni me një mjek për të përcaktuar intensitetin e trajnimit dhe ngarkesës lejuar, të jetë i sigurt për të mbajtur një ditar të vetë-kontrollit nëse shëndetësore do të përkeqësohej duhet të ndalet klasa, nga afër të bëjë me trupin tuaj të marrë në konsideratë nevojat e tyre, të gëzojnë trajnimit fizik.

TE ka një numër të contraindications, ndër të cilat nxjerrë në pah: contraindications përgjithshme, rrit presionin e gjakut ose një reduktim të madh në shtet pas krizë hypertensive, sulm pectoris, dobësi të rënda, paraqitja e dyspnea.

Metodat veprimet


// '); //]]>

Metoda e ushtrimit varet nga faza e sëmundjes, përhapjen e manifestimeve të ndryshme të saj. Kërkesa të përgjithshme për metodat qëndron në kombinimin e ushtrimit në zhvillimin e përgjithshëm të ushtrime të veçanta. Speciale përfshijnë: Frymëmarrje, relaksim i grupeve të ndryshme të muskujve, ushtrime për aparatin vestibular. Ushtrime të përgjithshme zhvillimore të ndihmojë për të ulur presionin e gjakut dhe frymëmarrjes dhe relaksimit mund të ulë tonin e arterieve. Ka një grup të veçantë të ushtrimeve për t'u çlodhur grupet e muskujve, koordinimin, zhvillimin e bilancit, ushtrime të frymëmarrjes dhe ushtrime dinamike dosed me rritjen karakter dinamik. Pacientët me hipertension duhet të shmangin ushtrimet që ofrojnë një gamë të madhe të levizjes për bust dhe kreu, si dhe sa më shpejt dhe në mënyrë dramatike bërë stërvitje, e cila karakterizohet nga përpjekjet e gjata statike.

Efekti i terapisë stërvitje në hipertension - informacione të përgjithshme

// '); //]]>

Ushtrime terapeutike në hipertension 1 shkallë përbëhet nga tri pjesë. Qëllimi për të ushtruar fazën hyrëse - përshtatje në sasi në rritje të aktivitetit fizik. Pjesa më e madhe e klasave: Qëllimi i ushtrimeve të kryera - stimulimi i funksionit të mushkërive, aparatet periferike qarkullimit vestibular trajnim, për të përmirësuar funksionet e sistemit nervor qendror, duke rritur përgjegjshmërinë e sistemit të enëve të gjakut, trajnimin e frymëmarrjes, musculoskeletal dhe sistemin kardiovaskular, stimulimin e metabolizmit, duke krijuar një sfond pozitive emocionale. Faza e fundit, qëllimi është për të reduktuar stresin psiko-emocionale dhe fizike.

TE: hipertensionit 2 shkallë.

Kohëzgjatja e përgjithshme e punësimit formon 18-20 minuta. Ai përbëhet nga tri pjesë: Hyrje, kryesore dhe të fundit. Hyrje: Qëllimi është për të stimuluar shkëmbimin e funksioneve të frymëmarrjes, qarkullimit periferik. Profili kryesore: qëllimi është përmirësimi limfatike dhe të qarkullimit të gjakut në rajonin e barkut dhe të komblikut, rrisin lëvizjen e diafragmë, reduktimin pezëm venoz, nxitjen e sistemit të tretjes. E fundit Kapitulli: Qëllimi - zvogëlimin e barrës në trup.

Duke bërë ushtrime

// '); //]]>

Një grup shembullor i ushtrimeve në fazën e hipertensionit 2:

  1. Pozicionin e fillimit - ulur në një karrige. Duart e shpërndarë në dorë dhe thith, të kthehet në pozicionin e fillimit dhe nxjerr frymë.

  2. Pozicionin e fillimit - të njëjtat duart për të ngritur supet, bërrylat shpërndajë në dorë. Bëni një rotacioni në nyje supet e duarve në drejtime të ndryshme.

  3. Pozicionin e fillimit - të ulur në një karrige, ngre këmbët tuaja përpara, këmbë në dysheme. Të bëjë një ndalesë në një rotacion, atëherë mënyrë tjetër.

  4. Pozicionin e fillimit - ulur në një karrige. Rotate bust tuaj në të djathtë, të marrë një anën e djathtë, dora e majtë duhet të prekë pjesën e pasme të karrige në të djathtë, nxjerr frymë, të kthehet në pozicionin e fillimit dhe thith. Përsëriteni të njëjtën gjë, por në drejtim të kundërt.

  5. Pozicionin e fillimit - të njëjtën gjë. Shpjegoj këmbën e djathtë përpara, majtas vendosur në gju të përbashkët. Pozita Dribotaty e këmbëve.

  6. Pozicionin e fillimit - ulur në buzë të karrige e tij, u përkul përsëri, ngre këmbën tuaj përpara, krahu i djathtë vë në gjoksin e tij, dhe u largua e tij në barkun e tij. Used frymëmarrje diafragmës gjirit.

  7. Ecje normale me heqjen gju të lartë.

  8. Pozicionin e fillimit - qëndrim kryesore. Muskujt këmbë janë të relaksuar, të lehta duke tundur një, pastaj këmbën tjetër.

  9. Pozicionin e fillimit - të njëjtën gjë. Ngjit gishtërinjtë, duart kaloj pa probleme mbi sqetullave në trup - thith, të kthehet në pozicionin e fillimit - nxjerr.

  10. Pozicionin e fillimit - këmbët gjerësi shpatullave larg, duart në bel, në këmbë. Ne transferimin e peshës trupore në një këmbë, lakimi atë në gju, duart në anën - thith, të kthehet në pozicionin e fillimit dhe nxjerr frymë.

  11. Pozicionin e fillimit - të njëjtën gjë. Dora e majtë prapa kokës së tij, të kryejë një shpat në të djathtë - thith, të kthehet në pozicionin e fillimit dhe nxjerr frymë.

  12. Pozicionin e fillimit - në këmbë, një dorë në anën e pasme të karrige. Run këmbën Mahi mbrapa dhe me radhë. Muskujt e këmbëve së bashku me këtë të relaksuar.

  13. Ecje

  14. Pozicionin e fillimit - të shtrirë në shpinë të tij, dorën e tij të djathtë mbi gjoksin e tij, në bark e majtë. Run gji-diafragmës frymëmarrjen.

  15. Pozicionin e fillimit - në anën e pasme. Këmbë vendosur në gju, për të forcuar stomakun - nxjerr, pozicionin e fillimit - frymë.

  16. Pozicionin e fillimit - të njëjtën gjë. Bend krahun në bërryl, ndërsa gishtat e tij në një rrokje grusht, dele këmbë, thith, pozicionin e fillimit - nxjerr.

  17. Pozicionin e fillimit - të njëjtën gjë. Alternuar, ngre këmbët.

  18. Pozicionin e fillimit - të njëjtat këmbët vendosur në gjunjë dhe hip joints me këmbë mbështetëse. Relaksoheni muskujt këmbët dridhen.

  19. Pozicionin e fillimit - në anën e pasme. Rritur këmbët tuaja dhe për të sjellë atë në anën.

  20. Përsërit numër 14.

  21. Pozicionin e fillimit - në anën e pasme. Brezi i djathtë, e majta në supe, përsëri në pozicionin e fillimit, dorën e majtë mbi rripin, të drejtat për krah pozicionin e saj origjinale, dorën e djathtë mbi rrip, prirje këmbën e majtë, në pozicionin e fillimit, dorën e majtë në brez, e drejtë vendosur këmbën pozicionin e fillimit.

  22. Pozicionin e fillimit - në shpinë të tij, sytë mbyllur. Relax muskujt nga ana e djathtë, pastaj dorën e majtë.