Stres


Para se të shpëtoj nga problemet e tyre, si sociale dhe psikologjike, ne duhet, para së gjithash, shpëtoj zemërimit, zemërim, frikë, stresi, agresioni dhe manifestimet e tjera negative në sjellje. Nëse ne nuk e bëjmë, atëherë emocionet negative përsëri na posedojnë, dhe zgjidhjet do të jenë problemet vitale jorealiste.

Në mjekësi, fiziologjia, psikologjia dalluar stresi i shkaktuar emocione pozitive, lloj negativ të stresit, të cilat trupi nuk mund të përballojnë. Gjasa neuro-psikologjike, ngrohjes apo të ftohtë, të lehta, dhe të tjera thekson njeriut-i detyruar.

Çfarëdo stresi, mirë apo i keq, emocionale ose fizike, efekti që ka në trupin e tipare të përbashkëta.

Identifikimi i stresit në sinjale fizike dhe psikologjike


// '); //]]>

Stresi shpesh shfaqet në aspektin e mjedisit organizativ, vendin e punës, jo vetëm në familje dhe situata personale. Ajo mund, për më tepër, shfaqet jo vetëm në aspektin e një stimul të fortë, por edhe në veprimet e vogla të vazhdueshme negative që shkaktojnë gjendjen në personalitetin njerëzit kërcënimit, ankthi, pakënaqësi, rrezik.

Ndryshuar gjendjen tuaj fizike treguesit e mëposhtëm: dhimbje koke, marramendje, dhimbje prapa, urth, dhimbje gjoksi, të përzier, të frymëmarrjes përhershme dhe të cekët, reaksione alergjike, një presion të madh, spazma e muskujve.

Kjo Sinjalet që ju merr në rritje tuaj të lodhur trupin, e rëndësishme të dalloni ato.

Mendor shohin të gjithë, jo vetëm ju. Pra:

  • nervozizëm (depresioni);

  • nesobrannost dhe varësia (stresi thithjen vëmendje dhe minimizuar fokusin e pronës);

  • pozita mbrojtëse (shembull janë njerëzit të cilët janë despotik, çdo mosmarrëveshje marrë si një përpjekje për të poshtëruar avantazhin e tyre dhe të minuar autoritetin);

  • humbja e aftësive të biznesit (stresit zakonisht tregon humbjen e kontrollit, duke kufizuar zgjedhjen).

Stresi Pa vitamina B nuk është "shkundur trajtuar"

// '); //]]>

Ekspertët eksperimentalisht provoi se çdo stres 20-minuta "djeg" kërkesat e përditshme të vitaminës C. Për trupin tonë është një stres pak të ftohtë. Tani mendoni çfarë do të thotë për trupin e vjellje, marramendje, presion?

Për të përfunduar humbjen e vitaminës C, kanë për të ngrënë 2-2.5 kilogram mollë. Por edhe këto rregulla zbatohen vetëm për fruta vetëm për të mbledhura, në mënyrë që magazinimin e produkteve të humbasin pronat e tyre vitaminë.

Mbështetur trupin tuaj gjatë stresit do të ndihmojë vitaminë komplekse, e cila duhet të jetë acid Askorbik dhe vitamina B

Unë nuk mund të rezistojë për të siguruar një përshkrim të shkurtër të vitaminave të nevojshme.

Vitamina C ndikon në asimilimin e gëlqeres dhe fosforit nga ushqimi, formimin e dhëmbëve dhe kockave. Përmban: në perimet dhe frutat (rrit hips dhe manaferrat, lakër, frutave agrume, mollë, speca e ëmbël, etj), mëlçisë dhe të veshkave tufë.

Vitamina B1 ndikon në: Rritja, nervore dhe funksioni i muskujve, prodhimi i energjisë. Përmban: në maja, bukë gruri tërë, mish derri dhe patate.

Vitamina B2 - përpunimi pushtet, rritja e indeve. Përmban: mëlçisë, veshkave, vezë, djathë, djathë, mish, maja, drithëra.

Vitamina B6 ndikon në absorbimin e yndyrave dhe karbohidratet. Përmban: mëlçisë, zemrës dhe veshkat e kafshëve banane.

Vitamina B12 meriton vëmendje të veçantë.

Prek qelizat e kuqe të gjakut, ruajtjen e shëndetit të sistemit nervor dhe funksionimin normal të qelizave.

Memo në çdo ditë

// '); //]]>

Lënë vetëm me probleme serioze, një person ndjen një nevojë akute për ndihmë nga jashtë. Ajo është në secilin nga manifestimet e saj konsiderohet si një vlerë të caktuar. Një ndihmë e tillë mund të ndodh në dy manifestimet e tij:

  • në formën e gatshme për të zgjidhur problemet recetave
  • për të ndihmuar për të rritur burimet e brendshme për të trajtuar ngutshme njerëzore për ta vrarë me telashe.

Nëse ju shihni se njerëzit "shkoni për të fjetur", "lot e keqja" në shtëpi, në përgjithësi, të paktën një nga treguesit e stresit, atëherë është koha për të ndërhyrë në mënyrë radikale në jetën e tij. Menjëherë normalisht mendoj, për të diskutuar situatën, të përpiqen për të gjetur dhe për të eleminuar arsyet pas tendosje psiko-fizike.

Mësuar përmendësh!

  1. Ndihma në situata të vështira - natyra. Ky burim i domosdoshëm për shëndetin mendor dhe emocional. Metoda më e mirë për lirimin e tensionit apo stresi - ajo ecën, pikniqe dhe rritjet në zonën natyrore gjelbër. Hulumtuesit australianë zbuluan se ajrit sistematik i freskët është shumë e dobishme për kujtesën e njeriut, gjumin dhe humor. Përreth "Bota e gjelbër" qielli ndritshëm dhe të ju jap një pjesë të energjisë së lirë për të nesërmen në shoqëri.
  2. Vizitoni dush, sauna, pishinë.
  3. Forcon trupin.
  4. Priftërinjtë vitamina dhe komplekse qetësues e bimëve (kamomil, sanëz, Motherwort).

Njeriu mund të mposhtur, dështimin për të paguar kundërtën e tyre, dhe kjo të fillojë për të ndihmuar veten dhe të tjerët për të marrë nga një situatë të vështirë, nga e stresit.