Pagjumësi


Fjetur njerëzit kanë nevojë për të rimarrë fuqinë e tyre pas punëve të kryera dhe në ditën e dashur. Megjithatë, jo të gjithë mund të mburret një të shëndetshme dhe pa merak, sa më shumë njerëz bëhen viktima e vërtetë e pagjumësi, e cila përfshin një shqetësime gjatë gjumit, probleme bie në gjumë, të shpeshta dhe në fillim të zgjimit.

Për të rivendosur gjumë të shëndetshëm shumë kanë filluar të marrë një pilulë gjumi, sipas të cilit një person aq thellë në gjumë që zgjimi është zakonisht shumë e vështirë dhe të shoqëruar edhe me dhimbje koke të tmerrshme.

Shpesh pagjumësia mund të jetë një shenjë e sëmundjeve të tilla si neurozë, neuroinfections, nëse strukturat e dëmtuara të trurit që rregullojnë ndërrimin e saktë të syçeltësi dhe të gjumit, si dhe disa sëmundje mendore dhe kardiovaskulare. Sipas vlerësimeve të mjekëve në botë çdo person i pestë vuan nga një formë e çrregullimit të gjumit, së bashku me pothuajse gjysmën e kësaj ai bëhet kronik. Shumica vuajnë nga pagjumësia angazhuar në punë mendore, dhe të moshuarit.

Shkaqet e pagjumësi


// '); //]]>

Ndër shkaqet kryesore të gjumit çrregullim dallohen:

  1. Mendor probleme - kur çrregullim gjumi është i lidhur me stresi, depresioni, neuroza dhe sëmundje të tjera mendore trajtim të cilëve mund të eliminojnë pagjumësi.
  2. Lodhje kronike mendore, në të cilën vazhdimisht duan të fle gjatë ditës, dhe natën, nga ana tjetër, nuk fle, si dhe dobësi, lodhje dhe përgjumje.

Shkaqet e pagjumësi mund gjithashtu të jetë një shumë e madje çdo detaj të vogla:

  • Ushqim me vaj dhe të bollshme para gjumit
  • Konsumi i pijeve me kafeinë (kafe, cola, çokollatë, çaj)
  • Droga birësimit (përveç qetësuesve)
  • Erë nervoz, zhurmë me zë të lartë, drita e ndritshme
  • Zakone të këqija (alkoolin dhe duhanin)
  • Krevat i papërshtatshëm
  • Ndryshimi i ndryshim të regjimit të përkohshëm ose të jet lag shkak të transferuar shigjeta orën apo fluturim në një zonë kohore të ndryshme
  • Menopauza në gratë

Simptomet e pagjumësi

// '); //]]>

Kur pagjumësia në njerëz, në shumicën e rasteve:

  • Vështirësia bie në gjumë, së bashku me këtë njeri mund të formojnë një ritual "të shkarkojë për të fjetur", dhe gjithashtu mund të jetë horror "nuk është fillimi i gjumit" apo "frika nga shtrati."
  • Flini shqetësuar, gjumi mund sipërfaqësore rralla me zë të vogël apo makth.
  • Pesha të rënda në mëngjes, e cila përfshin një efikasitet të ulët, të qenët i përgjumur dhe një ndjenjë e dobësisë.

Diagnoza e Insomnia

// '); //]]>

Shumica Diagnoza pagjumësia nuk është e vështirë, shumë më e vështirë për të përcaktuar shkakun e vërtetë të paraqitjes së saj. Një nga kriteret kryesore është përmirësimi zbulimi i pagjumësi kohën e gjumit 15 minuta ose ulur efikasitetin e gjumit, me fjalë të tjera përqindjen e kohëzgjatjes gjumit me sasinë e kohës që u zhvillua në shtrat për një natë.

Pagjumësi Klasifikimi

// '); //]]>

Kriteri kryesor për klasifikimin e çrregullime të gjumit është kohëzgjatja e saj. Në lidhje me këtë të dalluar:

  • Pagjumësi kalimtare, e cila në shumicën e rasteve Bellechaume zgjat shtatë ditë dhe është e lidhur me përvojat e ndryshme emocionale apo disa ndryshime të mëdha në jetën e tyre. Për shkak të shkurtësi të saj, ky lloj i pagjumësi rrezik të madh për shëndetin nuk është. Pagjumësi kalimtare nuk kërkon trajtim, dhe çrregullime të gjumit të zhduket pa gjurmë kur personi pushon për të vepruar faktorët psikologjik që kanë shkaktuar.
  • Pagjumësi afatshkurtër zakonisht zgjat nga një javë deri në një muaj. Së bashku me këtë formë të prish gjumin dhe efektet janë më të theksuara të mëdha, kështu që pagjumësia afatshkurtër duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të identifikuar shkaqet dhe trajtimet vini.
  • Pagjumësi kronike në të shumtën e rasteve zgjat më shumë se një muaj. Është plotësisht shkel ciklin natyror të gjumit, e cila është shumë e vështirë për t'u kthyer.

Pasojat e pagjumësisë

// '); //]]>

Çrregullime të patrajtuara gjumit banale mund të zhvillohet në pagjumësi kronike, e cila mund edhe të rezultojë në çrregullime mendore. Të parët që vuajnë nga të drejtat e pronësisë intelektuale pagjumësi, e cila nga ana është një tregues i lodhje nervor. Një person që vuajnë nga pagjumësia, kryesisht të prirur për rrezikun e lëndimeve të ndryshme, dhe duke marrë në aksidente. Pagjumësia është edhe rreziku shkaku i sëmundjeve të ndryshme të organeve të brendshme, të cilat nuk mund të zhvillohet për shkak të çrregullime të gjumit, por kundër kësaj sëmundjeje, me fjalë të tjera, për shkak të dobësimit të trupit. Me kalimin e kohës, në sfondin e pagjumësi mund të zhvillojnë hipertensionit, diabetit dhe trashje.

Trajtimi i pagjumësi

// '); //]]>

Në trajtimin e pagjumësi është vendimtare për të identifikuar me saktësi arsyet e vërteta për ndodhjen e saj. Droga universale në trajtimin e pagjumësi nuk ekziston, ashtu siç nuk ka asnjë arsye të vetme që të çon në pamjen e saj.

Pagjumësi i rastit mund të trajtohen në mënyrë të pavarur. Ju duhet të organizoni punën tuaj orarin dhe kohën e lirë, e bëjnë atë një rregull për të marrë një dush të ngrohtë para gjumit, të tilla si livando. Rezultate të shkëlqyera janë dhënë një kurs të menaxhimit të zemërimit.

Në rastet kur një çrregullim gjumi shkaktuar nga stresi, lodhje, ju mund të marrë një pilulë gjumi, por është e domosdoshme që të ndjekin rregullat e pranimit të tij, dhe mos harroni se kohëzgjatja e marrjes së ndonjë pilulë gjumi nuk duhet të kalojë 10-14 ditëve, nuk janë formuar varësinë e varësisë, dhe nuk shohin probleme me gjumin pilula anulimin.

Nëse pas të gjitha masat e marra pagjumësi nuk doni të shkoni, ju duhet të aplikoni menjëherë për somnolohy. Ajo gjithashtu mund të kërkojë ekzaminim shtesë nga një neurolog. Kryesisht për trajtimin e çrregullimeve të gjumit janë fizioterapi ndryshme përshkruara, natyrisht akupunkturë, phototherapy, një kurs të psikoterapisë.