Sport Massage


Futja e një sërë ushtrimesh të ndryshme, sportive masazh është çelësi për suksesin e çdo atlet. Qëllimi i sportive masazh - shërim i trupit pas aktivitetit të rënda fizike. Ndryshe nga llojet e tjera të masazh, masazh sportive ka një efekt të thellë në enët e gjakut që furnizojnë me gjak të indeve të muskujve, dhe për këtë arsye - të rritur fuqinë e secilit muskujve.

Jo më kot kanë grupe të ndryshme të terapistët masazh me kohë të plotë. Që masazh luan një rol të veçantë në përgatitjen e atletëve si heq lodhjen fizike dhe mendore, është një masë e mirë parandaluese në sëmundjet e mbështetje - sistemit motorik, dhe rrit efikasitetin. Sportive veçanërisht e efektshme masazh bashku me teknika të tjera të rehabilitimit. Varësisht nga qëllimi e masazh sportive është i ndarë në trajnim, i mëparshëm, masazh tonik është bërë me lëndimet sportive.

Metodat veprimet


// '); //]]>

Metodologjia sportive masazh varet nga lloji i sportit dhe intensiteti i stresit. Sport masazh mund të përshkruhet si një klasik me prevalencë të pranimit "të ngrohtë". Në fakt, të gjitha teknikat në masazh kryhet me presione të forta, nëse njëra anë është në krye të tjera dhe krijon më shumë presion. Në disa raste, ku masazh manual nuk japin rezultatin e duhur, pastaj masazh këmbët tuaja.

Trajnim masazh - një nga elementet e atletëve të trajnimit sportive. Efikasiteti i madh është masazh, e cila merr dy orë pas trajnimit.

Sportive mëparshme masazh duhet të kryhet gjatë ngrohtë-up para të lojës. Masazh razmynanyy merr formën e një maksimum të tanishëm të 25 minuta.

Nëse ju doni të reduktuar overexcited nervor dhe qetësuar trupin, të prodhuar tonik ose masazh qetësues. Në të njëjtën teknikat e përdorura nga "stroking" dhe "dridhje". Qëllimi tonik masazh - një atlet i dhënë forcë të re dhe energji.

Gjatë trajnimit dhe të konkurrencës në temperatura të ulëta duke përdorur ngrohjen sportive masazh, e cila përdor lëvizjet e shpejta masazh për 10 minuta (trazim, fërkim, rrahje). Ngrohja masazh rrit rrjedhjen e gjakut në muskujt, për shkak të cilat ata zihrivayutsya dhe të bëhen më fleksibël.

Pas një stërvitje intensive apo të konkurrencës sportive kryer shërim masazh. Qëllimi i masazh - normalizimi i lëvizjeve të zemrës dhe të frymëmarrjes.

Çdo lloj i masazh lejon për të rifituar forcën humbur fizike, mund të mbajë formën e duhur fizike dhe humor optimiste.

Masazh sportive Ndikimi

// '); //]]>

Çdo lloj i sportit masazh prek muskujt - në mënyra të ndryshme: ajo stimulon apo relakson, tonet apo rritet. Kështu, qëllimi i masazh sportive mëparshme është për të rritur funksionalitetin e grupeve të ndryshme të muskujve dhe trupit para aktivitetit të rëndësishëm fizik. Gjatë rrit stërvitje masazh qarkullimit të mëparshëm të gjakut në indet e muskujve, rrit qarkullimin e gjakut të trurit dhe të zemrës, optimizes ngarkesën në mushkëri.

Toning dhe masazh qetësues për të hequr tensionin e lejon një atlet, ul presionin e lartë të gjakut, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrje pas ushtrimit.

Kur ngrohja masazh masazh lëvizjet e dorës që synojnë ngrohjen muskujt e një atlet duke rritur rrjedhjen e gjakut për ta. Kjo përmirëson aktivitetin e tyre motorike.

Rimëkëmbjes sportive masazh është kryer pas konkurse të rëndësishme apo trajnime të çon në normalizimin e aktivitetit kardiak dhe respirator. Çdo lloj i masazh në - ndikimi i tij në gjendjen fizike dhe emocionale të atlet, dhe gjithashtu vepron si një mjet parandalues ​​në lëndimet sportive, mbingarkesë.

Duke bërë ushtrime

// '); //]]>

Çdo lloj i masazh përfshin zbatimin e teknikave të caktuara, forcën dhe kohëzgjatja e të cilit varet në masë të madhe në këtë sport.

Masazh i mëparshëm përbëhet nga një grup i metodave të mëposhtme: squeezing, fërkim, trazim. Fërkim nyje ekspozuar kryesisht. Pranimi bëhet gishtave, falangave, ose palosur në mënyrë grushta schyptseobraznoye. Trazim merr një pjesë të konsiderueshme të masazh sportive mëparshme dhe përfshin zakonshëm, unazë të dyfishtë, schyptseobraznoye dhe përzierje rrethore. Ky lloj i masazh zgjat një maksimum prej 25 minuta dhe përfundon me dridhje apo zhytem në hip dhe sup masazhet.

Metodat e trajnimit sportive masazh zgjedhur në varësi të objektivave të trajnimit. Në shumicën e rasteve, teknikat masazh i përgjithshëm ka fërkime dhe lëvizjet pasive. Kohëzgjatja e masazh krijon një mesatare prej 40-60 minuta dhe është e rekomandueshme jo më vonë se 4 orë pas trajnimit.

Rimëkëmbjes masazh është e rëndësishme pas stërvitjes dhe është një pjesë e rëndësishme e trajnimit sportive. Nëse masazh kryhet në pushimet gjatë konkurrencës, ju duhet të shmangin këtë metodë si stroking, e cila ngadalëson reagimet motorike dhe shkakton relaksim të muskujve. Muskujt në këto kushte duhet të ton deri duke përdorur teknika trazim, fërkim dhe squeezing dridhje.

Sport Massage - një pjesë integrale e programit sportiv, sepse është e pamundur pa zhvillimin e sportit. Teknikë sportive masazh duhet të studiohen, dhe vetëm në kushte të tilla mund të ndihmojnë atletët.