Masazh qafën


Njerëzit që të çojë një mënyrë jetese i ulur, janë veçanërisht të prirur ndaj sëmundjeve të kockave dhe sistemit muskulor. Gjithkush e di se puna është e kufizuar në lëvizjet, përfundimisht mund të çojë në pasoja të rëndësishme në shëndetësi. Stresi veçanërisht në përvojën e ulur për veten tuaj shpinë dhe qafë, dhe në këtë rast do të ishte e këshillueshme për masazh rregullisht qafën për të shmangur ndjenjat e pakëndshme, dhe më e rëndësishmja - dhimbje koke dhe dhimbje në rajonin e qafës së mitrës.

Masazh qafën për të shmangur dhimbje trapezius dhe qafën, të cilat shkaktojnë dhimbje koke të vazhdueshme, çanta nën sytë, tingëllim në veshët. Në mënyrë tipike, spazma të ndodhë në njerëzit të cilët për orë të gjata që mbajnë qafën e tij në tension të vazhdueshëm. Në shumicën e rasteve, me nevojën për fytyrë qafë zyra masazh punëtorët, shoferët, mësuesit. Por kur manifestimet e para të sëmundjes nuk duhet iu referuar kategorinë e pacientëve, dhe ne duhet të kujtojmë se masazh i përditshëm i qafës do të shpëtoj i shumë problemeve.

Metodat veprimet


// '); //]]>

Kur masazh qafë duhet të ndjekin veprime të veçanta teknike që do të arrijë rezultatin e dëshiruar në një kohë të shkurtër. Para masazh qafës nevojë frymë qetë dhe relaksohuni. Një terapist i mirë e di se shtypur një i fuqishëm mbi nervat dhe enët e gjakut mund të shkaktojë nauze, të vjella, ndjenjë afrohet dhe të fikët për shkak të veprimit mekanik duhet të jetë i butë dhe i lehtë. Nëpërmjet masazh në kockë hyoid nuk mund të jetë e shtyrë që të mos shkaktojë refleks kollë.

Nëpërmjet heqësit masazh - muskujt e gjoksit duhet të kthehet kokën lart, dhe më pas drejt muskujve massed për t'u çlodhur e saj. Në manifestimet e para të dhimbjes dhe të përzier masazh thirrje të duan për të ndaluar.

Masazh më efektive veprim qafa është arritur në bashkëpunim masazh qafës dhe ushtrimet fizike, tilts, kthehet, lëvizje rrethore. Ushtrime të tilla mund të kryhen drejtpërdrejt gjatë procedurës masazh, dhe në përfundimin e tij, por jo më shumë se 2 herë. Në një rast të keqe mund të jetë marramendje dhe komplikime të tjera më të rëndësishme. Kur enët e trurit ushtrimeve ngushta qafës duhet të ndryshohet me ushtrime gjymtyrë. Këto metoda të veprimit për të shmangur hassles padëshiruar dhe komplikime.

Efekti i masazh

// '); //]]>

Përveç marrjen e shpëtoj dhimbje koke dhe qafën masazh qafës eliminon ndjenjat e nervozizëm dhe lodhje, kështu e përmirëson gjendjen e përgjithshme. Masazh nxit rrjedhjen e gjakut venoz nga kafkës, dhe kjo nga ana ka një efekt pozitiv në fyt mukozës. Kushtoj vëmendje të veçantë për të shtrihen në qafë, e cila redukton tensionin e muskujve të lartë, posaçërisht tipike e punëtorëve të zyrës.

Është e njohur se masazh qafë normalizes funksionin e të gjitha sistemet e trupit të njeriut, kështu që për këtë arsye është këshilluar për të ushtruar pacientët që vuajnë nga hipertensioni, krizë nervash, migraines të shpeshta, pagjumësi dhe më shumë. Dhe në qoftë se ju besoni këtë studim shkencor, e përditshmja masazh qafën Dashuria zvogëlon rrezikun e sulmeve të zemrës. Ajo duhet gjithashtu të merren parasysh dhe se masazh pjesën e përparme të qafës - është procedurë efektive kozmetike që rrit qarkullimin e gjakut, toning muskujt dhe kështu ndalon lëkurën venitje. Dhe në fund, askush nuk mund të argumentojnë me faktin se masazh - kjo është një nga procedurat nicest.

Duke bërë ushtrime

// '); //]]>

Nëse ju doni të përjetojnë fuqinë shëruese të masazh, pa masazh i mirë është e nevojshme. Që nevojën për masazh qafën për të vëzhguar një sekuencë e veprimeve që ndikojnë efikasitetin e saj.

Masazh duhet të zbuloj të duarve stroking pjesën e prapme të qafës së tij. Së bashku me pëllëmbët presion në mënyrë të vendosur në lëkurë dhe të çojë ata të lartë - poshtë - nga koka deri mbrapa. Pastaj ju duhet të klikoni disa herë në të gjitha fushat e buzë qafës të dorës së tij. Ju duhet ta dini se pritja kryesor në masazh qafë është trazim gishtave massyruemoy muskujve, klikoni mbi të në një lëvizje rrethore dhe zhvendosur në drejtime të ndryshme. Trazim fillon nga prapa, atëherë t'ia poshtë për blades. Goditje trazim ndryshojnë, dhe kjo procedurë përsëritet 4-5 herë.

Hapi tjetër është realizuar stroking parakrahët masazh (muskujve trapezius) drejt nyjeve supe nga veshët. Pastaj kap majat e gishtave të muskujve dhe gatuaj atë. Në fazën e fundit të bëjë masazh me fërkim e prapme të lëvizje rrethore në drejtim nga veshi në vesh. Qafa masazh kompleton stroking totale.

Pas dozës së parë të masazh mund të lehtësojë qafën në nyje. Në fazën fillestare të ushtrimit ndjerë rrjedhjen e shpejtë të gjakut, që do të thotë se truri me fluks të madh të gjakut merr më shumë oksigjen. Pra, rritet saj efikasitetit. Prandaj, edhe në vetë-fërkim dhe masazh qafë do të lehtësojë punën dhe për të përmirësuar shëndetin.