Getting shpëtoj e dhimbje muskulare Këshilla praktike


Si të shpëtoj nga

Si të shpëtoj nga dhimbje të muskujve, pa ndihmën e mjekëve. Dhënë edhe disa këshilla se si për të parandaluar formimin e acidit laktik në muskuj.

Shkaku më i zakonshëm i dhimbje e papritur muskujve që shpesh fillon të shqetësojë ty, është mbingarkesë e tepruar muskujt tuaj. Kjo do të thotë që ju jeni të detyruar të punojnë shumë e vështirë dhe shpesh.

Më poshtë janë disa mënyra për të propozuar heqjen fillestare të simptomave të dhimbshme në muskujt që ju duhet të dini në mënyrë që të shpëtoj nga dhimbje të muskujve të ndjekur, nëse kjo është ngërç, i thjeshtë shtrihen ose hidhërim të përgjithshme muskujve.

Duhet të theksohet se dhimbja përsëritet vazhdimisht dhe të zgjatur muskujve tregojnë sëmundjen e tyre. Në këtë rast, është e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun menjëherë.

Propozuar në këtë artikull se si heqja emergjente e dhimbje në muskuj, duhet të kuptohet si një simptomat para-mjekësore reduktimin dhe ata nuk janë një zëvendësim për kujdesin mjekësor.

Dhimbje barku Night.

Shpesh ndodh që gjatë gjumit ju papritmas dhe të padurueshme muskujt sëmurë këmbë me potyahyvanyy ose organ spontane revolucion në shtrat. Viç muskujve tërheq vrull, duke shkaktuar dhimbje progresive dhe akute.

Në këtë rast ju nuk do të duhet të fle për aq kohë sa ju nuk mund të qetësojë dhimbje të muskujve vezë, dhe kjo është si vijon:

  1. Gjëja e parë që bëni - është që të shtriheni anash në shtrat me këmbët e vendosur në gjunjë në mënyrë që këmba sëmurët në krye. Plotësisht të relaksoheni. Hand arritur për një këmbë të sëmurë dhe të fillojnë të masazh muskujt viç, nga kyçin e këmbës dhe më tej deri viçin sëmurë. Shpenzimet masazh me kujdes dhe butësisht. Gishtat mund ta provoni muskujt tepërta nyje, të cilat në këtë proces do të bëhet një masazh të butë. Kur tërheqje dhimbje dhe të pushojnë në një dhimbje të muskujve lëmsh ​​styanuvshie, ju mund të merrni nga shtrati dhe për të marrë në fazën e dytë të procedurës. Kjo është bërë për të parandaluar konfiskimet përsëritura.

  2. Pushimi duart në mur, këmbët duhet të jetë në mur në një distancë prej 1.5 metrash. Mbajtja pesë kat - shpjegoj këmbët tuaja. Në këtë pozicion, shpenzojnë 10-15 sekonda. Pastaj ik nga muri dhe të marrë pozicionin normal të "këmbë" për t'u çlodhur. Kështu që kryejnë disa herë.

  3. Për të parandaluar konfiskimet nate - nuk fle në barkun tuaj me këmbët shtrirë dhe muskujt e tendosura. Kjo shkakton off dhimbje në këmbët viçave.

  4. Nëse ju pëlqen të fle në pizhame, duhet të jetë i lirë dhe jo të shtrënguar.

  5. Në rast se vëreni rregullsinë e paraqitjes në gjykatë, ndërsa ju gjumin, masazh këmbë i sëmurë duhet të bëhet para gjumit.

  6. Kur ju keni marrë të gjitha masat për të parandaluar kapjen e natës nuk e japin rezultatin e dëshiruar - gjithmonë të konsultoheni me një mjek. Konfiskimet përsëritura mund të shkaktohet nga këputje të muskujve, dëme nervore ose inflamacion i venave.

Dhimbje të muskujve gjatë tendosje intensive fizike.

Pas punës së rëndë fizike gjak trupi juaj të mbingarkuara acid laktik, i cili në mënyrë të pashmangshme grumbullohet në muskuj për shkak të mungesës së oksigjenit. Kur përqendrimi acid laktik arrin një nivel kritik, prish reagim normal kimike në muskuj, duke shkaktuar ato reagime të dhimbshme.

Acid laktik është excreted nga trupi vetëm një mënyrë - ngarkesë fizike të moderuar dhe uniforme mbi muskujt. Ju nuk mund të heqë dorë ashpër nga ngarkesa të rënda. Ajo duhet të shkojë pa probleme me ta, duke zvogëluar gradualisht në një nivel të moderuar.

Dhe mos harroni në lidhje me ushtrimet e përditshme në mëngjes në shtëpi dhe muskujve razohrevayuschyh ushtrime në vendin e punës kur puna juaj është e ulur, karakteri i ulur.