Si të merren me stresin


Si të merren me stresin?

Çfarë mund të bëj për të bërë gjendja ime është përmirësuar? Çfarë hapash nuk kam nevojë për të bërë për të kapërcyer stresin? Stresi ngulitur fort në jetën tuaj? Nuk ka problem! Ne e dimë se si të merren me të! Mëso se si me këtë artikull

Puna-shtëpi, shtëpi-punë, çështja e vazhdueshme e ku nuk kemi marrë paratë, probleme me autoritetet, probleme me bashkëshortin, fëmijët tekave, mungesës kronike të gjumit - çdo gjë në mënyrë që ju mund të jetojnë më gjatë, dhe ju keni simptomat e para të stresit. Për simptomat e stresit ne të përshkruara në një artikull të mëparshëm "Si për të kuptuar dhe papritmas unë theksoj?". Nervozizëm dhe shqetësim, pagjumësi të shpeshta, të përzier dhe të dridhura në të gjithë trupin me të vërtetë mund të fitojë duke ndjekur disa rregulla. Më poshtë po paraqesim një rend faza të merren me stresin.

Cilat janë rregullat që duhet të dini për të merren me stresin?


// '); //]]>
  1. Pra, gjëja e parë që ju duhet të bëni - është për të ndryshuar qëndrimin e tyre ndaj jetës. Mundohuni për t'iu përgjigjur ndryshimeve dhe zhvillimeve ndodhi më të relaksuar, jo emocionalisht. Zero emocionet! Nëse ka pasur ende probleme, pastaj të përpiqet të mendojnë për të hequr dhe të gjeni disa aspekte pozitive. E pra, kjo nuk mund të jetë i njëanshëm këtë situatë!

  2. Rregulli i dytë është i bazuar në proverb: "Çdo gjë që është bërë, është bërë për të mirë". Pra, të përpiqen për të bindur veten se mënyra se është. A nuk e kanë të keqardhje veprimet e tyre të ndërmarra ose veprime. Çfarë ka ndodhur, çfarë ka ndodhur. Samokopannya anuluar dhe vetëshkatërrim, në çdo rast, mos e humbni shpresën. Kjo vetëm mund të çojë në pasoja negative.

  3. Së treti, ju duhet të bëni - flasim problemet e prapambetura dikush. E pra, në qoftë se ju keni miq dhe të afërm të cilët duan të dëgjojnë dhe për të ndarë këshillin që të bëhet më mirë.

  4. Së katërti, ju duhet të mbani mend në lidhje me dikë që në fakt shumë më keq se ju. Nëse ky person nga vendbanimin tuaj të menjëhershëm, ju duhet të ndihmojë atë të përballen me vështirësi. Kështu që ju duhet të harrojmë rreth stresit tuaj dhe të jetë i hutuar. Me besim të madh mund të themi se në botë ka dikush që ju mund të ndihmojë me të vërtetë.

  5. Së pesti, në qoftë se ju nuk e ndihmoni, ju vetëm duhet të pushojnë. Mendoni se çfarë mund të ju ndihmojë të relaksoheni? A ju gëzojnë muzikë të qetë të butë? Atëherë vetëm vetëm mund të dëgjoni atë ku askush nuk do të ndërhyjë? Ose ajo mund të jetë meditim, shëtitjet në park, duke luajtur sportive, duke marrë një dush me vajra aromatike dhe veprime të tjera relaksuese të trupit.

  6. Rregulli i gjashtë është, nga ajo që ju mund të merrni disponimin shkëlqyer bateri. Mendoj çfarë ju pëlqen të bëni? Ndoshta bëni pazar me miqtë ose vizitoni galeri arti, dhe ndoshta të shkoni në ndonjë vend ekzotik për pushime? Mënyrat ka shumë ... Vetëm mendoni!

  7. Së shtati, të mësojnë për të marrë frymë në mënyrë korrekte. Numëruar deri në dhjetë, ngadalë dhe thellë thith ajrin me hundë. Mos frymë ndërsa ushqyerit - ajër duhet të plotësojë fushën e brinjë të ulëta dhe bark. Nëse frymëmarrja e duhur, ndërsa barku do të bymehet. Kur mushkëritë do të jetë një shumë e ajrit, të lirë dhe shumë të nevojshme nxjerr përmes gojës. Mos harroni se rrjedha e ajrit exhaled duhet të jetë i fortë dhe i fuqishëm. Pasi ju nxjerr, përsëri, nuk nxitojnë frymë. Ndalo se si mund të marrë frymë dhe për të mbajtur të qetë.

  8. Tetë, shikoni në këtë çështje me një sens të humorit, pasi ajo është tepër e vështirë dhe të bëjë atë. Pas të gjitha, e qeshur është një nga ndihmësit më të mirë në stresin luftën. Ju duhet të dini se me të ajo stimulon prodhimin e endorphins, të cilat shkaktojnë ndjenjën e euforisë. Rekomandojnë shpesh shkoni me shokët në kinema për të komedisë, duke i thënë njëri shaka tjetër, shohin me humor të programit. Por në qoftë se keni arritur të qeshni me lot - ajo vetëm do të merrni më të mirë, sepse ne e dimë se lotët janë një reagim pozitiv ndaj stresit.

Pra, në qoftë se ju aplikoni të gjitha masat e propozuara për trajtimin e stresit, ju me siguri do të bjerë këtë problem dhe do të jetë një humor të mirë. Megjithatë, për parandalimin mos harroni për të përsëritur këto udhëzime për të vazhdimisht të ndjehen mirë dhe të jenë të gatshëm për çdo gjë.