Çfarë nëse prapa ime dhemb


Çfarë nëse prapa ime dhemb?

Në këtë artikull ne japim këshilla të thjeshtë por efektive me të cilat ju mund të merren me këtë problem dhe për të mbajtur shpinë të shëndetshme

Nëse ju filloni për të lënduar të ulët mbrapa (mbrapa), shkaku mund të jetë lëvizja e gabuar e papritur ose ajo mund të jetë një sëmundje e shpinë. Por në çdo rast nuk është gjithmonë një mënyrë për të dalë.

Çfarë mund të bëj për të harruar për dhimbje prapa?


// '); //]]>
  1. Mbani aktivitetin motor. Filloni të shkuar në punë në këmbë, natyrisht, nëse është e mundur. Të marrë në këmbë, vizitoni pishinë, sa herë që të jetë e mundur udhëtime në makinë dhe me autobus.

  2. Gradualisht të forcuar muskujt e tyre. Pasi kthehet prytyhnuty dhimbje mund të fillojnë forcuar muskujt e ulët mbrapa. Ju duhet të kryejnë ushtrime të veçanta që synojnë ruajtjen e sjellje të mirë dhe për të forcuar shpinë.

  3. Kryen shtrihen ushtrime. Mundohuni të mos të ulen në një karrige të gjatë. Get up çdo 20-30 minuta dhe roztyahuytesya për të dyja palët nga ana e tij. Mos harroni të ngrohtë deri për këmbët: rrotullohen këmbën tuaj në një rreth.

  4. Mbani Qëndrimi juaj drejt, mos rri shtrembër dhe të përdorni shtrojë në vendin e punës "duhur" karrige që do të mbështesë të ulët mbrapa dhe do të mbani këmbët tuaja në mënyrë të vendosur në dysheme. Pra, të ndaluar prapa dhemb.

Si mund ta mbani shpinë tonë të shëndoshë?

// '); //]]>
  1. Mos e mbingarkoni shpinën.

  2. Shmangni ngarkesa zgjatur statike.

  3. Lift gravitetit nuk është një hov, por gradualisht, lëvizjet fluide.

  4. Luftuar trashje, i cili është armiku i madh i shpinë.

  5. Mundohuni të mos abuzojnë me kripë, të cilat në rastin e tepërt grumbullohet në nyje dhe sjell shumë vuajtje.

  6. Mbani drejt Qëndrimi juaj.

Nëse të gjitha metodat ishin të pafuqishëm, dhe dhimbje në të ulët mbrapa dhe vazhdoni, ju duhet menjëherë të vizitoni një mjek. Mos filloni këtë problem në të ardhmen, vendimet e saj vetëm mund të përkeqësohen.

Shëndeti dhe mirëqenia ju!