Acidi folik në shtatzëni dhe


Acidi folik: gjatë shtatzënisë dhe deri

Çfarë është acid folik, duke pranuar se është e rëndësishme për trupin. Përfitimet e saj për ata që planifikojnë shtatzënisë dhe në pozicion. Në çfarë produkte përmban ...

Ju me të vërtetë dëshironi që të ketë një fëmijë? Pastaj të fillojë për të përgatitur paraprakisht. Në këtë artikull ne do të flasim për vitaminë B9, ose acid folik (nga fjala latine "Folium" - letër). Kjo është një vitaminë e tretshme në ujë. Trupi i njeriut nuk është në gjendje të sintetizojnë vitaminë mangësi dhe për këtë arsye duhet të furnizohet nëpërmjet dietë apo plotësim.

Çfarë është rëndësia e acidit folik në trup?


// '); //]]>
I parë, ajo është një anëtar i rëndësishëm i shkëmbimit dhe sintezën e acideve nukleike, të cilat janë të rëndësishme në formimin e trupit të femrës në një vezë të shëndoshë dhe trupi i burrit e spermës të shëndetshme dhe të lëvizshme për formimin e duhur të fëmijës në të ardhmen.

Në radhë të dytë, me stimulon funksionin hematopoietic e palcës kockore, duke rezultuar në gratë gjatë gjithë Shtatzënia gjendje të mirë vazhdon.

Së treti, pa marrë acid folik janë asimiluar dobët vitamina të tjera B, e miratuar prindërit, të cilët kujdesen për shëndetin e fëmijës së tyre të palindur.

Sa acid folik duhet të merret?

// '); //]]>
Më e saktë do të ishte në qoftë se futje folate fillon të krijoj një fëmijë. Çdo grua duhet të marrë mangësi acidit folik në 400 mg (1 tabletë në ditë) nga ngjizja dhe kështu deri në 12 javë. Nëse ju nuk jeni në një pozicion, pastaj të marrë një multivitamin, si pjesë e të cilave tashmë kanë acid folik. Çmimi i acidit folik një paketë të vogël është i bazuar në numrin e tabletave, rreth 50-110 rubla.

Cilat ushqime përmbajnë acid folik?

// '); //]]>
Përveç vitaminave të përfshijë në ushqimet tuaja dietë që përmbajnë kripëra acidit folik. Hani më shumë perime me gjethe jeshile të tilla si brokoli, spinaq, lakër brukseli, bizele, patate, lulelakër, fasule, fruta (agrume), qumësht. Muesli dhe disa produkte të drithërave përmbajnë një numër të mjaftueshëm të folateve të kërkuar (specifiko këtë informacion duke shikuar në paketimin e produktit).

Produktet që përmbajnë acid folikProduktet që përmbajnë acid folik
Parasysh se ruajtjen kripërat e acidit folik dhe shumë vitamina tjera është në një metodë të caktuar gatimit. Cook steamed perime, piqem tyre në mikrovalë ose skuqura shpejt.

Pra, me acid folik duket efekt i dobishëm për trupin. Në mënyrë të përshtatshme duke marrë vitamina B9 dhe B12, mund të parandaluar mangësi hekuri dhe për të ndihmuar trupin tuaj të përballen me infeksione të ndryshme.