Osteoporozën është ajo që është, simptomat dhe parandalimi


Osteoporozën: Çfarë është kjo, simptomat dhe parandalimi

Çfarë osteoporozën, si për të identifikuar sëmundjen, parandalimin e tij dhe se në qoftë se ju jeni të prirur për osteoporozën, lexoni këtë artikull.

Çfarë është osteoporozën?


// '); //]]>
Osteoporozën konsiderohet një sëmundje që është e lidhur me një rënie në densitetit të kockave dhe hollimin e indeve të eshtrave, prandaj ekziston një rrezik i lartë i thyerje të eshtrave.

Osteoporozën është karakterizuar gjithmonë nga humbja e kalciumit në eshtra, të cilat mund të kulloj nga trupi për arsye të ndryshme: mosveprim dështim hormonale gjatë menopauzës, shtatzënisë, laktacionit.

Si për të identifikuar osteoporozën: simptomat e saj?

// '); //]]>
Osteoporozën i rrezikshëm malosiptomnym fillimi i saj, i cili shndërrohet në artrit përbashkët apo dhimbje të ulët mbrapa. Diagnostics sëmundja më shpesh ndodh në praninë e një thyerje, e cila mund të ndodhë vetëm një trauma minimale ose heqjen e peshës.

Osteoporozën: Çfarë është kjo, simptomat dhe parandalimi
Nëse keni filluar osteoporozën, ju mund të vëreni shenjat janë: ndryshimet në sjellje, thonjtë i brishtë, ndryshimet dhimbje kockave në mot, prishjen e dhëmbëve. Vende ndjeshme: Hip, shpinë, dore dhe dora kockat.

Simptomat e para - Ka dhimbje në kraharorit dhe shpinë mesit me ngarkesa të zgjatur statike, dhimbje natën në këmbë, kërrusem senile, thonjtë i brishtë, të reduktojë rritjen duke ulur lartësinë e periodontitis vertebral.

Parandalimin e osteoporozës

// '); //]]>
  1. Ushtrimi dhe ajri i freskët

    Angazhohen në ushtrim të moderuar. Nëse një person "i ulur" punë dhe mungesa e ushtrimit, ajo duhet të përpiqet në maksimum për të lëvizur dhe të ushtruar muskujt e tyre punë fizike, si në vend. Por nëse ndodh e kundërta, se puna duhet të jetë punë e vështirë fizikisht, pjesa tjetër e kohës nuk është e nevojshme të ngarkesës skelet. Vendimi në këtë rast - ecin qetë, stërvitje, që shtrihen dhe vallëzimi.

    Më ecin në ajër të pastër si ajo ndihmon për të prodhuar vitaminën D të mjaftueshme, e cila ndihmon kalciumit të asimiluar trupit.

  2. Vallëzimi rregullt

    Vallëzimi do të jetë shumë i dobishëm si parandalimin e osteoporozës. Në të vërtetë, në këtë rast, një aktiviteti fizik ku kockat janë të ngarkuar në mënyrë optimale. Megjithatë, barra osteoporozën në rruaza mëparshëm nuk është i rekomanduar. Kundërindikuar edhe heqjen e peshave, kjo është vetëm këmbët lejuara bending në gjunjë dhe i butë në rritje të ngarkesës.

  3. Kalcium

    Mbani gjurmët e sasisë së kalciumit në dietën e tyre. Një shumë e kalciumit (600 mg) është 100 g djathë. Përfshini në tuaj dietë qumështit, kos, fruta, fruta të thata, perime, arra, peshk, brokoli, fasule - ata do të jenë shumë më e dobishme "farmaci" e kalciumit.

    Mbani mend: për thithjen e kalciumit duhet vitaminë D, që do të thotë që ju keni nevojë për një minimum prej 20 minuta në rrugë gjatë ditës.

    Përdorimi i parandalimit të tillë të osteoporozës do të rrisë densitetin e kockave për shkak të marrjes së kalcium dhe proteina, dhe për të reduktuar rrezikun e frakturave.

  4. Jetese e duhur

    Mënyrë e gabuar e jetës mund të predispozojnë për osteoporozën. Pirja e duhanit, pirja e alkoolit, overeating, ilaçe tepruar, sidomos antibiotikët pa recetë - Arsyet për osteoporozën mund të ndodhë.

    Nëse ju tashmë keni këtë problem, të përpiqet të jenë më të kujdesshëm dhe të vëmendshëm për punët e tij të përditshme. Veshin këpucë të qëndrueshme, për të shmangur bie, për të mbrojtur veten nga fraktura.

A jeni të prirur në osteoporozën (faktorët e rrezikut)?

// '); //]]>
Nëse përgjigja për këto pyetje, ju jeni më të prirur për osteoporozën, në varësi të faktorit. Prandaj,

  • Faktor i trashëguar. Ju keni lëkurë të hollë dhe physique asthenic, të sëmurë apo dikë nga osteoporoza e tyre?

  • Faktorë hormonal. A keni pasur ndonjëherë Shtatzënia? Ju duruar operacioni në vezore? Nëse ju jeni në menopauzë?

  • Dietë faktor. Ju varet alkool dhe pirja e duhanit? Sa shpesh ju merrni drogë? A ju hani kafe e më shumë se dy gota në ditë? A keni shpesh ha tepër dhe hani ushqim të kripur?

  • Shenjat e osteoporozën. A keni pasur ndonjëherë thyerje? Rritja e juaj ka qenë nën? A ju rri shtrembër? Ju keni prishur dhëmbët tuaj?

  • Faktori kalcium. Ju nuk e pëlqen si qumësht fëmijëve dhe produktet e qumështit? A ka në prodhimet e qumështit tuaj dietë?

  • Faktori i aktivitetit fizik. A keni një mënyrë jetese i ulur? A jeni duke bërë punë ulur?

  • Siguria Faktori (Në rastin e osteoporozës). A veshin taka të larta? Sa shpesh ju të rritur peshën, ndërsa përkulur përpara? Sa shpesh ju merrni një qetësues?

Disa faktorë të rrezikut mund të ndikojnë, pidkoryhuvavshy dietën tuaj dhe rritjen e aktivitetit fizik. Më shumë informacion në lidhje me këtë është shkruar në artikullin "trajtimin e osteoporozës."