Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherë


Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherëPërmbajtje
  1. Hyrje

  2. Komponenteve klasike e humbje peshe

  3. Metodat e të papritura humbje peshe

  4. Mënyrat humbur peshë të tepërt, duke sjellë kënaqësi

"... Barkut tuaj - nuk ka varr për deshtë,
Jo depo për ushqim dhe jo për një fuçi verë! "
KG Smirnov Vasilyev,

Hyrje


// '); //]]> Duket se ideja që trupi, të cilën ne shpesh shohim në pasqyrë - papërsosur, duke vizituar secili prej nesh të paktën një herë në jetë. Kjo mund të jetë standardet modës e bukurisë, kërkesa për seksin e kundërt, varg i fatit të keq në jetën në përgjithësi, etj Arsyet dhe faktorët mund të jetë një numër i madh. Por, pavarësisht nga arsye të ndryshme dhe shkaqet që ata të gjithë të çojnë në një gjë - dëshirë bëhet i hollë dhe për të gjetur mënyra për të bërë atë.

Pse, me një numër kaq të madh të dieters, numri i atyre që në fakt arritur rezultat - shumë pak? Fakti se shumica prej nesh janë të bindur se për të hequr qafe "Bukuri tepruar" është përmes ndonjë vështirësi. Por, për fat të mirë, nuk është më shumë se çorientuese. Në këtë artikull ne do të përpiqemi të ju tregojnë se si ju mund të humbni peshë pa uria konstante, nuk ka ankthe, të mbushura me të gjitha llojet e mrekullon kuzhinës, pa shterur workouts dhe gjysmë-uritur trup, e cila është në prag të humbjes së vetëdijes.

Komponenteve klasike e humbje peshe

// '); //]]> Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherëKa shumë burime të informacionit që përmbajnë programit, këshilla dhe truket që premtojnë për të ndihmuar ata që dëshirojnë për të gjetur një harmoni të tillë mirëpritur. Megjithatë, vetëm një dietë pa stërvitje ose vetëm ushtrim pa dieting - jep pak rezultat. Prandaj, duke vendosur për të humbur peshë për të mirën e vetes, ne duhet të kuptojmë se kjo vetëm do të ndihmojë në përshtatjen komplekse e të ushqyerit dhe rritjen e aktivitetit fizik.

Më poshtë po paraqesim rregullat dhe rekomandimet kryesore për të humbur peshë të tepërt:
1. Monitor peshën tuaj zvazhuyuchys 2-3 herë në javë.
2. Nëse keni nevojë për të hequr qafe nga 10 kg, ai nuk ka për qëllim vetëm të shpëtoj të gjithë këtë peshë. Tregoni veten se keni nevojë të humbni 1,5-2 kg në javë. Arritjen e qëllimeve të vogla shumë më e lehtë se sa vazhdimisht duke menduar se sa keni gjithçka që ju duhet për të humbur peshë, dhe si proces i ngadalshëm në lëvizje. Për më tepër, gradualisht duke u shpëtoj kg shtesë nuk do të bëjë efekt të dëmshëm në shëndetin tuaj të përgjithshëm.
3. Vënë veten qëllime të qarta dhe realiste për të cilën ju duhet për të humbur peshë, shëndetin, veshje të preferuar etj
4. Jo për nastroyuytesya "të gjitha ose asgjë"Sepse askush prej nesh nuk janë të përsosur, ulje-ngritje e natyrshme dhe përmirësimi ynë proces, ose të kthehen në një fustan të preferuar.
{LikeAndRead} Nëse ju ende pereyily, ju nuk keni nevojë për të vënë në kryq, hedhin këtë detyrë e pamundur dhe të heqë dorë qëllimin që keni vendosur për veten tuaj. Vetëm të kryer mësimin tuaj nga situata dhe të përpiqet për të shmangur atë në të ardhmen.
5. Mëso për të thënë "as" në rastet kur ju nuk ndiheni të uritur dhe duan diçka për të ngrënë "nga zakoni"Apo të mos lënduar të tjerët.
6. Nëse ka një tundim për të ngrënë më shumë se që ju nevojitet - pyesni veten nëse keni nevojë për atë, dhe nëse ju jeni të gatshëm për të humbur rezultatet e arritura tashmë në favor të kësaj kërkese të vogël të stomakut tuaj.
7. Mos kaloni mëngjes! Mëngjesi ndihmon për të stabilizuar nivelin e sheqerit në gjak, duke e lejuar ju që të ndiheni ndjenjat natyrore të urisë dhe ngopje. Për më tepër, frika ju nuk do të qëndrojnë të uritur dhemb sepse ju e dini se çfarë vakt tjetër ose rostiçeri është afër.
8. Paraprakisht, të përgatisë të gjitha produktet e nevojshme për ju për të përgatitur një vakt të shëndetshme për të shmangur një situatë ku frigorifer është diçka që ju nuk hani asgjë me atë që ju mund të përballojë tani.
9. Lejo veten një herë në javë për të ngrënë atë që doni, dhe çfarë kishte për t'u braktisur. Por nuk do të blej një kilogram, duke u përpjekur për shpërblim veten në mbrojtje dhe që nesër ju përsëri vizmetesya për veten e tyre. Hani pak, por ngadalë, për kënaqësinë e ndjerë çdo pikë thërrimet ose të bëhet për ty një shpërblim i vërtetë për të gjitha arritjet tuaja dhe fitore mbi ta.
10. Ushqimi nuk duhet të jetë kudo! Ajo duhet të mbahet në frigorifer, ose në një enë të errët, në mënyrë që mos të tërheq vëmendjen tuaj edhe një herë.
11. Mos hani, ulur në frontin e TV apo kompjuter.
12. Mos bëni shumë gjëra në të njëjtën kohë: në qoftë se ju hani, nuk hutuar nga aktivitete të tjera, sepse nëpërmjet kësaj ju mund të hani më shumë se që ju nevojitet.
13. Mos harroni madhësinë e pjesëve tuaj.
14. Replace ushqim skuqur në zier, zier, steamed ose i pjekur në skarë.
15. Shumëllojshmëri e ushqimit - çelësi për humbje peshe të shëndetshme. Pjesa reduktuar duhet domosdoshmërisht të përfshijnë një shumëllojshmëri të gjerë të perimeve (përjashtuar patate me radhë), si dhe viçi ligët, peshk, mish pule, orizi, makarona nga gruri durum, fasule.
16. Perime, sallatë, fruta, produkte të ulët-yndyrë qumështit, drithëra, fasule, peshk, mish ligët, vezë të ziera janë jo vetëm ushqim të shëndetshëm, por edhe i ngopur krejtësisht dhe përgjithmonë të bëjë që ju të harrojmë për uri.
17. Të bëjë ushqimin tuaj më të shijshme dhe aromatike. Ju keni filluar për të kufizuar ushqime e tyre yndyrë, por pse nuk e bëjnë të shijoni enët tuaja të reja më të pasura në kurriz të herbs, erëza, salcë domate, verë, ullinj, etj
18. Pini çdo ditë të paktën 2 litra lëng.
19. Nëse keni planifikuar jashtë "bota", Ju:
  • përpara "përgatit" vendosni për ushqim;
  • shmangur ushqime të lartë kalori;
  • plotësojë pjatë tuaj me perime dhe sallatë;
  • shuani etjen tuaj me ujë, jo alkool. Alkooli - një burim i kalorive boshe dhe oreksit të fuqishme razzhyhatel.
20. Asnjëherë mos të bëni pazar në një stomak bosh.
Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherë21. Mos të shmangur aktivitet fizik. Në qoftë se ju nuk më pëlqen që të angazhohen në palestër ose të shkojnë për formësimin - Ju mund të ecin, ngasin një biçikletë, ecin qen, puna në kopsht, etj Nëse klasa në palestër ju nuk duket të ketë një detyrë e frikshme - është e dobishme të dinë se trajnimi forca jo vetëm djeg kalori dhe për të rritur vitalitetin tuaj, por edhe të zhvillojë muskujt që djeg më shumë kalori se sa yndyrë tipike në trupin tonë .
22. Harrojeni ashensor, vetëm shkallë mund të përfundojnë zamayachyty postroynevshey goxha siluetë tuaj me të madh të ulur në atë veshje të preferuar.
23. Gjej pasuesit. Mbështetja e një të dashur një ose mik që ndan pikëpamjet tuaja për humbjen e peshës është shumë i rëndësishëm, sepse mundësia për të diskutuar, ndajnë apo flasim është e rëndësishme në këtë fazë.
24. Besoni në veten tuaj! Besimi në veten tuaj është e rëndësishme, jo më pak, se një dietë të ekuilibruar dhe ushtrim. Nëse keni diçka deri sa të merrni - nuk panik. Ndryshuar stilin e jetës merr kohë. Thjesht Përqëndrohen në atë që ju me të vërtetë duan: të jetë në formë të mirë fizike, të jetë i shëndetshëm përsëri veshin veshje të tyre të preferuar, dhe jo si ju jeni larg nga ëndrrat tuaja. Nëse keni vënë në frontin e implementimit të qëllimeve dhe të jenë këmbëngulës dhe të vazhdueshme - rezultati nuk do të marrë kohë.

Metodat e të papritura humbje peshe

// '); //]]> Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherëMetodat e të papritura por efektive humbje peshe përfshijnë si në vijim:
  • Sleep. Ne të gjithë e dimë se gjumi i mirë është shumë i rëndësishëm për trupin e njeriut. Sigurisht, ëndrra mund të jetë një metodë e humbje peshe numër një, por më shumë që fle - më pak që ju keni kohë për të shkuar në kuzhinë dhe është vetëm ajo që frigorifer është diçka e shijshme, dhe ju nuk fle - keni nevojë për diçka veten të marrë. Për më tepër, njerëzit nuk do të merrni mjaft gjumë do të kompensojë për lodhje e tyre për shkak të konsumimit të më shumë ushqim.
  • Çokollatë. Ushqimi 50 gram çokollatë e errët në ditë, njerëzit humbasin më shumë kalori se ata që konsumuar të njëjtën sasi e kalorive, hahet diçka në vend të çokollatë. Sigurisht, kjo mund të thotë vetëm se ata që ishin në gjendje për të reduktuar futje e tyre të përditshme prej 50 gram çokollatë - vetëm me vullnetin më të zhvilluar dhe, prandaj, të arritur një rezultat më të mirë. Në çdo rast, ju mund të shihni për veten tuaj se në qoftë se ju e dini kur do të ndalet - kjo nuk është e tmerrshme dhe çokollatë në rrugën tonë për vetë-përmirësimit.
  • Vytamy D. Vetë trupi i njeriut është i aftë për të prodhuar vitaminë D. Por fakti që ne të përpiqemi për të shmangur rrezet e diellit nga frika e kancerit të lëkurës, ne zhvillojmë veten Liken vitaminë D ne kemi nevojë numra. Studimet e fundit kanë treguar se gratë më të vjetra me të ulët të vitaminës D trashë ata me nivele më të larta të kësaj vitamine. Kjo sugjeron se niveli i vitaminës D në trupin tuaj për të filluar procesin e humbjes së peshës përcakton suksesin tuaj në arritjen harmoninë e dëshiruar.

Mënyrat humbur peshë të tepërt, duke sjellë kënaqësi

// '); //]]> Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherëMënyrë tjetër humbje peshe mund të papritur ju. Megjithatë, se kushdo që lexon këtë artikull do të kryejë atë mënyrat më të këndshme të humbjes së peshës, nuk ka dyshim. Ky seksion do të diskutojë seksin dhe aftësinë e tij të jashtëzakonshme për të na bëjnë të zbehta:
  • Seksi djeg kalori. Në vend se të djeg 70 kalori vetëm shtrirë atje dhe duke parë TV - të jenë të angazhuar në diçka më të dobishme dhe të kënaqshme, duke lejuar gruaja të djegur 90 kalori, dhe një njeri - për të 110 kalorive.
  • Seksi suppresses nevojën për ushqime të lartë kalori. Jeta e rregullt seksuale ju lejon për të kontrolluar nivelin e kortizolit - një hormon përgjegjës për zhvillimin e reaksioneve të stresit. Shkaqet e tepërta kortizolit duhet të larta ushqimore në yndyrë dhe karbohidratet, dhe gjithashtu forcat trupin tuaj për të shtyrë kalorive shtesë në zonën e belit.
  • Seks dyshe humbje peshe. Si, ju kërkoni? Pas seksit ne gjumë si foshnje. Fakti që fle shqetësuar redukton aftësinë e trupit për të djegur yndyrë. Marrëdhënia seksuale para lëshon gjumit oxytocin hormon, një nga funksionet e të cilit është për të kontrolluar një ëndërr - që na lejon të qetë dhe në mënyrë të vendosur poshtë, paralel urryer na djegur kalori më shumë.
  • Seksi ju lejon që të vazhdojnë për të humbur peshë. Si? Duke rritur atraktivitetin tuaj fizik. Rritja e vetë-respekt është shpesh një faktor dëshirore për seks. A ka dëshmi më të mirë të apelit tuaj se ju partnerin entuziast dhe kënaqësinë e tyre nga marrëdhënie seksuale? Për më tepër, kjo samovoznahrazhdenie mbaron tuaja. Jo vetëm që përmirëson ankesën tuaj fizike seksuale, por tërheqja juaj fizik përmirëson jetën tuaj seksuale. Nëse ju pëlqen reflektimin tuaj në pasqyrë, ju jeni zhytur në marrëdhënie seksuale, duke e bërë atë më cilësor dhe të shpeshta, pavarësisht nga fakti se shifra tregojnë peshën tuaj. Kënaqësinë e juaj në pamjen e tyre dhe gëzimin e rezultateve të arritura do të bëjë që ju të hani më qartë, dhe të tregojnë më shumë entuziazëm për aktivitete fizike.
  • Seksi jo vetëm që ndihmon të humbni peshë, por gjithashtu ju lejon për të konsoliduar rezultatet e arritura. Nëse keni humbur disa kilogramë shtesë - ju mund të përmend se ju keni filluar të ndjeni më shumë kënaqësi nga seksi. Edhe një humbje të vogël peshë në meshkuj rrit nivelin e testosteronit dhe eliminon disa mosfunksionim erektalnoy. Për gratë, humbja e kilogramëve shtesë rrit kënaqësinë fizike të intimitetit seksual. Si kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të pakta dhe për të ruajtur rezultatet e arritura? Ju ndoshta e dini se mbështetja e ri, më të shëndetshme në peshë më të vështirë se sa vetëm të humbasin ato kg shtesë. Asnjëherë mos harroni - kjo është e bukur dhe gëzimi i dhënë rrugë për të qëndruar të pakta dhe të shëndetshme! Dhe herën tjetër që ju jeni dembel Ngjit shkallët apo shkelur mbi tortë, ju mendoni për argëtim e paraqitjes së tyre në veshje tuaj të preferuar, si dhe kënaqësinë që ju të merrni duke hequr atë.

Sigurisht, secili prej nesh zgjedh rrugën e tij për bukurinë dhe shëndetin. Megjithatë, mos harroni kurrë se njerëz të bukur - para së gjithash një njeri i lumtur.
Ku ju mund të humbni peshë metodat dhe mënyrat e humbjes së peshës nga klasike për më të papritur dhe ndonjëherë