Dhimbje në kyçet e duarve - shkaqet, diagnoza, trajtimi


Dhimbje në ndërtim'ястях - причини, діагностика, лікуванняPërmbajtje
  1. Hyrje

  2. Dhimbje në kyçet e duarve: shkaqet dhe diagnostifikimi
    • Dhimbje në kyçet e duarve për shkak të lëndimit (thyerje, përmbysje, ndrydhje)
    • Dhimbje në kyçet e duarve për shkak të ngarkesave të rregullta të energjisë në krah
    • Dhimbje në wrists Shtatzënia
    • Sëmundjet profesionale
    • Faktorë të tjerë që çojnë në dhimbje në kyçet e duarve

  3. Dhimbje në kyçet e duarve, në të cilin rast ju duhet të shihni një mjek?

  4. Dhimbje në kyçet e duarve: parandalimi dhe rezervat

Hyrje


// '); //]]> Dore - është zona që lidh kockat e nyjes së parakrah. Ajo është e formuar nga tetë kockat shumë aspekte përfunduar në dy rreshta.

Sepse dore është përgjegjës jo vetëm për lëvizjet e shumta në dorë, por edhe merr ngarkesës pushtet mbi gjymtyrëve të sipërme, kjo zonë është veçanërisht e ndjeshme. Sa më shpejt shkaku i dhimbjes do të jetë i instaluar dhe masat e marra saktë, më shumë të ngjarë se është për të ruajtur lëvizshmërinë.

Në këtë artikull ne do të kuptojmë arsyet dhimbje në kyçet e duarve, të përshkruajë metodat dhe vetë-diagnozën vulë e sëmundjeve të dhe të japin listën e më të mirë të shkaqeve të tjera të dhimbjes në kyçet e duarve.

Dhimbje në kyçet e duarve: Shkaqet dhe Diagnoza

// '); //]]> Dhimbje në dore mund të jetë i fortë dhe pothuajse i padukshëm, rriten shqetësuar gjatë natës ose gjatë tërë kohës; me lëvizjet në fushën e gishtave dhe wrists e prapme të dorës mund të ndihet kërcasin - të gjitha karakteristika të rëndësishme diagnostike. Të gjithë ata, së bashku me informacion në lidhje me shkakun e mundshëm të dhimbjes dhe të ndihmojë për ta bërë diagnozën e saktë dhe zgjidhni metodën e duhur të provimit.

Dhimbje në kyçet e duarve për shkak të lëndimit (thyerje, përmbysje, ndrydhje)

// '); //]]> Dhimbje në ndërtim'ястях - причини, діагностика, лікуванняRënia e bazuar në dorë ose goditje të drejtpërdrejtë me dore mund të çojë në një frakturë apo zhvendosjen e eshtrave dhe litarët extension.
Në të gjitha rastet të prishet:
  • zapyastnom dhimbje akute në nyje;
  • mobiliteti i kufizuar;
  • ënjtje e dore.

Frakturë apo zhvendosja e dore
Më chovnovydnayay venoz ekspozuar frakturë një kockë, ai do të shihet në radiografi.

Në raste të rënda, viktima do të ankohen për një dhimbje të mprehtë në dore, dhe kur rishikimi do të jetë në njoftim gjë e shëmtuar dukshëm të përbashkët, lëvizshmërinë e saj anormale, ënjtje të rëndësishme dhe bruising.

Për thyerje butë karakterizohet nga prania e ënjtje vetëm vogla dhe parehati në dore. Në këtë rast ka gabime diagnostike frakturë dhe duke e lënë pambikëqyrur. Pasojë e kësaj hutim në dhimbje në dore të bëhet një humbje të plotë të lëvizshmërisë në të përbashkët.

Shtrihen dore
Shtrihen ose boshllëk mund të ekspozohen si obligacionet që mbajnë së bashku kockat e dore dhe parakrah lidh me një furçë.

Shtrihen dore karakterizon akute dhimbje të përbashkët, paaftësia për të kryer lëvizjet e mëparshme të dorës nivel, paqëndrueshmërinë e përbashkët.
{LikeAndRead} gradualisht rritet ënjtje të lëndimit.

Ndihma e parë
Në këtë fazë është e rëndësishme për të parandaluar zhvillimin e komplikimeve: goditje të dhimbshme, humbjen e gjakut apo edhe më të madh traumave vuajtur gjymtyrë.

  • Nëse frakturë të hapur dhe gjaku rrjedh nga plaga: Para së gjithash, ju duhet për të ndaluar gjakderdhje.
  • Në vend të thyerje akulli mbivendosur (ajo duhet të mbështjellë me leckë) - ajo do të heq dhimbje akute, për të parandaluar ënjtje dhe për të zvogëluar gjakderdhje.
  • Mbi plagë, nëse ndonjë, imponuar fashë garzë sterile.
  • Atëherë ju keni nevojë për të rregulluar gjymtyrë gomave (ose prybyntuvaty për tabletë e saj të dobët) për të parandaluar shpërnguljen e fragmenteve të eshtrave, trauma të mëtejshme dhe dhimbje.
  • Tjetra, ju duhet të shihni një mjek (kauzë "Ambulancë" ose të vijnë në dhomën e urgjencës veten).

Kujdes Kini kujdes kur përdorni qetësues, ju lutem!
  • Sprays për aplikim topikal (spray në lëkurë), nuk mund të përdoret në plagëve hapura. Përndryshe drogës merr në qarkullim të përgjithshëm në përqëndrime të mëdha, dhe madje mund të çojë në vdekjen e personit.
  • Droga anestezion lokal veprojë kohë shumë të shkurtër. Në mënyrë të përsëritur përdorimin e tyre nuk është e dëshirueshme për shkak të mundësisë së mbidozë.
  • Pilula dhimbje (pluhurat) mund të përkeqësojnë ekzistuese në ulcerat stomak e viktimës, të çojë në gjakderdhje stomakut dhe efekteve të tjera negative. Mundësia e përdorimit të tyre për ardhjen e ambulancës më mirë të kontrolloni me viktimën.

Diagnostics
Për diagnozën e dhimbjes dore për shkak të lëndimit të X-rrezet janë prodhuar në projeksionet e veçanta.

Trajtim
Thyerje dore pa zhvendosjes imponuar në gjymtyrë në suva 1-6 muaj, në varësi të llojit të thyerje. Re (kontrolli) X-ray bëhet pas heqjes së hedhura.

E rëndësishme! Dhimbje në dore në afat të gjatë pas lëndimit mund të jetë një shenjë e osteoarthritis (komplikimeve nonunion frakturë scaphoid dore). Ajo do të festohet në një dhimbje të tensionit të përbashkët, nga ana e sipërme tuaj palme dhe në fund, dhe lëvizshmëri të kufizuar.
Ashtu si me çdo dhimbje në dore, mjeku duhet të dalë.

Dhimbje në kyçet e duarve për shkak të ngarkesave të rregullta të energjisë në krah

// '); //]]> Dhimbje në ndërtim'ястях - причини, діагностика, лікуванняDëmtimi dore mund të përsëritet për shkak të ngarkesës së tepruar në të (p.sh. grabs papritur, bends dore siç ndodh në lojë e golfit, tenisit apo kanotazh).

Sepse ngarkesa të tilla shpesh lindin tendonitis. Këto sëmundje janë më të zakonshme për shkak të membranave të tjera Ngushtësia anatomike nëpërmjet të cilit tendons e dore. Acarim mjaft e vogël e tendons që ata kanë një vulë.

Shenjat diagnostike doli tendonitis do crepitus - një ndjesi plasaritje në gilcë që shkon nga dore në majë të gishtave, mocionin. Mund të shkaktojë disa tendons. Sëmundja zhvillohet gradualisht, që do të flasë përfundimisht dhimbje përgjatë tendons në rritje.

Nga ana tjetër Simptomat Tendonitis është e rëndësishme të theksohet:
  • dhimbje kur lëviz gishtat ose një furçë;
  • kërcitje ndjesi në tendons;
  • vështirësi të konsiderueshme me objekte të sëmurë magjepsje me dorë.

Diagnostics
Për të diagnostikuar me këtë sëmundje kryer ekzaminimin mjekësor dhe vlerësimin e natyrës dhe vendndodhjen e dhimbjes, shkallën e mobilitetit në të përbashkët, si dhe praninë e kërcëllimë në tendons e dore. Kjo është e mjaftueshme.

Kur dështimi i trajtimit ose ekziston dyshim saktësinë e diagnozës (thyerje të dyshuar dhe sëmundje të tjera të kockave), kryer radiografi (X-ray) dore.

Trajtim
Kur dhimbja në dore shkaktoi tendonitis është e nevojshme për të siguruar pjesën tjetër të përbashkët të plotë dhe të bllokoj atë lonhetoy apo autobus. Trajtimi i mëtejshëm është kryer nga një mjek.

Dhimbje në kyçet e duarve gjatë shtatzënisë

// '); //]]> Sindromi i kyçit të dorës tunel (abbr RNS.) - Kështu që sëmundja shpesh bespokoyaschee gratë shtatzëna në tremujorin e dytë apo të tretë.

Shkaku kryesor i rritjes së RNS është në masë të gruas trupore dhe edemë, veçanërisht e theksuar në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Ënjtje e duarve shpesh çojnë në compression të nervore mesatare.

Simptomat e sëmundjes që prek 20 në 60% të grave shtatzëna. Ata mund të jetë i butë, ose të dorëzojë parehati serioze. Në mënyrë tipike, një fëmijë me dhembjeve të lindjes të kalojë. Në raste të rralla, dhimbje në RNS dore të zgjasë disa muaj.

Simptomet e RNS:
  • dhimbje dore, ndjesi kruajtje, djegie, ndjesi shpimi gjilpërash ose dridhjet në gishta;
  • Simptomat rënduar gjatë natës, por gjatë ditës mund të jetë konfuze;
  • parehati ndjerë në sipërfaqen palmare e katër gishta (nga të mëdha në rrjet) dhe shumica e palmave. Nëse ka mpirje në gishtin e vogël dhe u transferua në pjesën e prapme të dorës, ajo flet për një sëmundje të caktuar;
  • dobësi në gishtat kur grabbing artikuj, veçanërisht i madh;
  • mpirje e palmave mund të zgjatet më tej në qoftë se dega e prekur të nervore mesatare. Mund të jetë një dorë të ftohtë, të zbehtë e lëkurës për shkak të vasoconstriction, rrit ndjeshmërinë ndaj temperaturat e ftohta;
  • përkeqësimin e përgjithshme shëndetësore, prania e edemë në këmbë dhe të armëve.

Diagnostics
Për diagnozën kryer një sërë testesh në përkulje pasiv dhe zgjerimin e gjymtyrëve, përgjimi në nervore, etj Në një metodë shtesë e të bërit electromyography kërkimore. Ky studim është për të regjistruar impulse elektrike në muskuj që zbulon zonën e prekur nervore ose zbulojë ndryshëm nga RNS të shkaktojnë dhimbje në kyçet e duarve.

Dhimbje në kyçet e duarve gjatë shtatzënisë: kujdesin dhe trajtimin
Gjatë një rëndim natë e dhimbje në kyçet e dorës, provoni duke lëvizur trupin tuaj për gjumë. Tjetra ne paraqesim disa rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojë të zvogëlojë siklet tuaj:
  • Shmangni mbjelljen duart nën krye të tij gjatë gjumit;
  • Ndjeshmëria për t'u kthyer në lehtësimin dhimbje dhe mpirje shtrëngojnë duart;
  • gjatë ditës ju mund të përpiquni për të kryer ushtrime të thjeshta: rregullisht compress dhe shfryj gishtat (kjo metodë mund të kryhet në qoftë se ajo nuk do të rrisë dhimbje);
  • Mundohuni të heqin dorë nga puna në lidhje me lëvizjet e vazhdueshme të gishtave (të shtypura në tastierë, piano, etj);
  • ndërsa ulur në frontin e TV, të përpiqet për të siguruar duart pozitë të ngritur (p.sh., ata vënë përsëri në shtrat).

Kujdes: Në qoftë se hapat e mësipërme nuk sjellin lehtësim, duhet të paraqitet te mjeku. La trajtim pambikëqyrur dhe i duhur i RNS mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm të nervore mesatare dhe çrregullime të rënda të të gjithë dorës.

Mjeku mund të rekomandojë marrjen e vitaminave që ushqejnë nervore, si dhe gomat e veçanta të veshur në dore tuaj gjatë natës. Gomave do të mbajë dore në një pozitë të rehatshme dhe të ulë tensionin e muskujve dhe presionin mbi nervore.

Në kryhet rasti i operacionit të emergjencës, në të cilën një prerje është bërë ligament zhdrejtë e dore, duke çuar në lirimin e compression nervore mesatare.

Sëmundjet profesionale

// '); //]]> Dhimbje në dore gjatë informatikë përditshme
Dhimbje në ndërtim'ястях - причини, діагностика, лікуванняPuna e përditshme në kompjuter, shtypni në tastierë dhe maus kompjuter kontrollit, duke çuar në ngarkesa të rregullta uniforme në të njëjtat muskuj, dore është në tension të vazhdueshëm. Ky aktivitet çon në ënjtje të tendons që kalojnë afër nervore, dhe nganjëherë çon në ënjtje të nervore.

Dhimbje në dore më e dukshme në dorën e djathtë në të djathtë-handers. Shqetësuar rreth shqetësimit të vazhdueshëm zapyastnom përbashkët, duke dobësuar fuqinë e kapjes, mpirje në duar, veçanërisht shuplakat.
Kjo sëmundje quhet sindromi i tunelit ose RNS (shih. Përshkrimi më lart).

E rëndësishme! Në mekanizmin e nervore dore compression luajnë një sëmundje të rëndësishëm roli shpinë. Disqe diskale dhe sëmundje degjenerative disk karakterizohet nga dëmtimi i nervave që vijnë nga të palcës kurrizore, duke përfshirë edhe duart.
Për të parandaluar sindromi i tunelit inkurajuar që të ndjekin disa rregulla:
  • Mbjellja zgjidhni një pozitë të rehatshme, të pozicionuar siç duhet në frontin e monitoruar dhe tastierë;
  • përdorni tastierën përshtatshëm dhe maus, një burim i ndriçim shtesë;
  • të prishet në stërvitje të muskujve;
  • në rast të dhimbjes qëndrueshme në dore për të përjashtuar barrën fizike nga ana e pacientit për 2 javë dhe të sigurojë gjymtyrë paqes nëpërmjet autobus.

Tunnel Syndrome mund të ndodhë jo vetëm si një sëmundjeje profesionale. Ne kemi thënë se sëmundja shpesh të shqetësuar për gratë shtatzëna në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Gjithashtu RNS mund të jetë për shkak të diabetit, artrit, ose shoqërojnë sindromi premenstrual.

Dhimbje në telephonists dore, rrobaqepës, pianistë, si dhe wringing rregullta rroba me lagështi
Sëmundje profesionale është shumë i zakonshëm në gratë e rritura në duke luajtur në piano, telefon punës, gjarpërues konstante një leckë të lagur ose prej liri, kati, i quajtur tenosinovit constrictive (ose tenosynovitis). Sëmundja jo vetëm që shkakton dhimbje të forta në dore, por mund të çojë në paaftësi.

Qese pjezë tenosynovitis prek muskujt që kontrollojnë lëvizjet e gishtit. Dhimbje në dore në anën fjalë gishtin e parë (në lokacionit subulate shtojcë). Lëkura në këtë fushë janë të fryrë dhe e dhimbshme në të prekur. Me kalimin e kohës, ky vend formuar indeve mbresë. Ajo mund të hetojë nëpërmjet lëkurës si ënjtje të trashë, të ngjashme me kyçin e këmbës portokalli.

E rëndësishme! Në tenosinovit konstruktive jo crepitus (kërcasin) kur lëvizjet e gishtave.

Diagnostics
Ka katër simptomë të dallueshme tendovaginitis:
  • pasiv dhimbja papërkulshëm thumb mungon;
  • dorë compression në një grusht dhe të çojë pasiv saj në drejtim të dhimbjes bërryl jep një shtojcë subulate, dhe nganjëherë në maja e gishtit ose deri në bërryl;
  • dhimbje lokal ndjerë kur keni xhiruar afër shylovydnym, deri në 1.5 cm në drejtim të gishtit;
  • shfaqja e sëmundjes është paraprirë nga lëvizjet e tepërta dhe të pazakontë të gishtit.

Trajtim
Trajtimi bazohet në shkaqet rrënjësore tendovaginitis.
Nëse tenosynovitis të shkaktuara nga sëmundja e përgjithshme të trupit (bruceloza, gonorre, reumatizmi, etj) është trajtimi i sëmundjes themelore. Në lidhje me manifestimet lokale të përmendura më lart aplikohet imobilizimi gjymtyrë (fiksim dore lonhetoy 10-12 ditë), fizioterapi dhe trajtim mjekësor pa pranim në spital.
Në trajtimin kompleks të rasteve të vështira të përdorë kirurgji.

Dhimbje në dore operatorët vinç, marangozë, prerë, mekanikë, punëtorë me jackhammers
Dhimbje në ndërtim'ястях - причини, діагностика, лікуванняNekroza Avascular e sëmundjeve të kockave dore (Kinbeka) - kështu që sëmundje që shpesh zhvillohet midis përfaqësuesve të profesioneve të mësipërme, si dhe ulna kongjenitale shkurtër. Sëmundja është më e zakonshme në të rinjtë dhe është rezultat i një lëndimi të një-kohë (apo trauma të shumta mikro) dore. Në zemër të nekrozë avascular është një shkelje e furnizimit me gjak të eshtrave të gjymtyrëve dhe, për pasojë, shkatërrimin e indeve të eshtrave.
Sëmundja prek dore nuk është simetrike: të drejtën-handers, për shembull, vuan më shumë se të djathtë.

Simptomat
Sëmundja e hershme paraprin lëndim dore, shqetësimet dhimbje brenda 1-2 javësh.
Pastaj disa muaj nuk i jep sëmundjen vetë ndjerë.
Periudha aktive e sëmundjes mund të marrë disa vjet. Kjo dhimbje shqetësuese dore qëndrueshme përbashkët nuk ndalet në çdo kohë, dhe përforcohet për punë manuale. Presioni i ushtruar në kockë prekur dore shoqërohet me ndjeshmëri të dhimbshme.

Diagnostics
Të njohë sëmundje kryer radiografi (X-ray). Nëse keni dyshim saktësinë e diagnozës kryer rezonancë magnetike (MRI).

Trajtim
Në fazën fillestare të sëmundjes është mjaft e mjaftueshme për viktimën nga ushtrimi gjymtyrë të lirë, duke vënë në të hedhura e saj suva për tre javë. Në pushim rimëkëmbjen e mundshme të kockave të prekura nga organizmi vetë, sprouting enët e reja të gjakut dhe rivendosjen e indeve të energjisë.
Nëse suva suksesshëm hequr, dhe të ftojë të pacientit për të kontrolluar x-rrezet çdo 4-6 javë.

Gjithashtu duke kaluar mjeku mund të përshkruajnë terapi fizike: bllokadën Novocaine, parafine, etj, të cilat synojnë për të rritur rrjedhjen e gjakut në skaj prekur dhe shërim të shpejtë.

Me efikasitetit të këtyre masave mund të kërkojnë trajtim kirurgjik.

Informacione të dobishme
Cilat çështje mund të diskutohet me një mjek për shkak të sëmundjes Kinbeka?
1. Çfarë është fazë juaj e sëmundjes?
2. Çfarë lloj i trajtimit është e preferueshme: konservative ose kirurgjikale?
3. Si sëmundja do të ndikojë në aktivitetin tuaj të ardhshëm profesionale?
4. Sa shpejt mund të fillojë punën e tij, ose e kanë atë të ndryshojë?
5. Cili regjim të vëzhguar, duke qenë në pushim mjekësor: çfarë mund dhe çfarë nuk mund?
6. Siç masave ju mund të merrni veten në përforcim të dhimbjes?

Faktorë të tjerë që çojnë në dhimbje në kyçet e duarve

Dhimbje në wrists, përveç arsyeve të mësipërme mund të jetë për shkak të:
  • ndryshimet inflamatore në kockat dhe indet (osteoarthritis mosha, artriti reumatoid, ndikojnë të dy wrists, artrit psoriatic, tuberkulozi);
  • depozitat kripa e acidit urik (përdhes) ose kalcium (pseudocerme);
  • sëmundjet e shtyllës kurrizore (kurrizore nervore rrënjë compression);
  • sëmundjet infektive (gonorre, bruceloza);
  • Tumoret e ndryshme skajin e sipërm;
  • predispozitë gjenetike për humbjen e komunikimit;
  • alkoolizmi;
  • duke marrë drogë antiepileptik;
  • Gishtat kongjenitale uzlovatosty;
  • Sëmundja Peyronie (a semundja e njerëzve);
  • pjezë vaginale fryrë (ganglia, kist synovial ose hygroma);
  • prania e sëmundjeve të tilla si gisht këmbëzës;
  • qenët i qartë i dëmtuar një arterie në bërryl krah (contracture Folkmanna gjaku mjek qarkullimi);
  • thyerje të gjymtyrëve të sipërme (p.sh. pas një thyerje të humerus në nadvyrostka);
  • sistemi kardiovaskular (dhimbje prapa gjoksit që është dhënë në dorën e majtë, mund të jetë një shenjë e sulmit në zemër apo infarkt miokardi);
  • Surge dore, punë në një pozitë të vështirë.

Përveç sa më sipër, një fokus më i detajuar në një tjetër sëmundje dore - perytendynyy me simptoma karakteristike për vetë-diagnozën - një kërcasin pak delikate.

Perytendynyy (tendosynovit, tenosinovit)
Sëmundja prek përbashkët pjezë dore dhe një muskul gjatë gishtit, duke shkaktuar lëvizshmëria shkelur gishtin dhe gisht tregues.

Shkaqet
Perytendynyy mund të jetë për shkak të një infeksion bakterial ose ethet reumatike.

Diagnostics
Nga vetë, kjo sëmundje mund të përcaktohet nga tërësia e karakteristikat e mëposhtme:
  • dhimbje në dore;
  • ënjtje e pasme të dorës (e shtypit në këtë fushë shkakton dhimbje);
  • gishtat aktive nxitje shfaqet i prekshëm, dhe ndonjëherë edhe veshi, kërcasin butë ("kamoshi" crepitus).

Ngjashëm shkakton një numër i simptomave të sëmundjeve të tjera;
  • sindromi i tunelit;
  • parakrah miotendinit;
  • sëmundjet inflamatore të dore përbashkët;
  • stiloidit rrezatimit (rrezatimi ndikon në kockë e parakrah).

Për të sqaruar sëmundje është X-ray, e cila do të tregojë trashje indeve të buta e dore xhiruar shylovydnym nga gishtin e madh ndërsa perytendynyy.

Mjekimi: kryer nga një mjek.

Dhimbje në kyçet e duarve, në të cilin rast ju duhet të shihni një mjek?

Të jetë i sigurt për të duket e mjekut nëse:
  • Dhimbje dore zgjat më shumë se dy ditë;
  • Dhimbje dore shoqëruar me ënjtje, tuhopodvyzhnostyu në format e përbashkëta dhe / ose gjymtyrëve të shkeljes;
  • është e pamundur për të kryer punë fizike me duart e tij;
  • Rritet dhimbje dore pas ushtrimit, priti shkelje të ndjeshmërisë në çdo departamentin e duarve të tij;
  • dhimbje në dore e kombinuar me dhimbje gjoksi apo gulçim; ajo mund të jetë një shenjë e një sulmi në zemër; në këtë rast kanë nevojë për ndihmë urgjente mjekësore.

Për çfarë mjek për të trajtuar?
Mjeku Profilin përcaktuar shkakun e dhimbjes në dore. Ajo sqaron terapist pritjes primar. Nëse ju vendosni të dorëzohen mjeku i tyre mund të zgjidhni profilin trauma, artroloha ose rheumatologist.

Dhimbje në kyçet e duarve: parandalimi dhe rezervat

Parandalim
Këshilla e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të parandaluar dëmtimin dhe dhimbje në wrists:
  • rregullisht bëni ushtrime që forcojnë muskujt e dore;
  • kur simptomat e para të shqetësimit në kyçet e duarve, ndërpresin apo modifikojë ushtrimin ndaj tyre;
  • ngadalësojnë lëvizjet e përsëritura, dhe shtoi ndërsa përpjekjet;
  • shpesh ndryshojnë situatën (p.sh. pozicionin ndryshim kur mban në duart tuaja një libër për të ngarkesës ra në grupet e muskujve) të tyre;
  • Kapur të gjitha furçë artikujve, kapjen vetëm gishtin dhemb dore;
  • kur punojnë me mjete vibruese përdorni doreza të veçanta, mbështetur furçë dhe të aplikojnë pads absorbuar dridhje;
  • Ndjekin rregullat e sigurisë kur punojnë me mjete, fsheh objekte të mprehta larg nga fëmijët;
  • gjatë ushtrimit, përdorni pajisjen sigurisë në dore;
  • Organizimi zonën tuaj të punës: Bëni të lehtë, të hequr të gjitha të panevojshme;
  • çdo orë e kompjuterit të bëjë 5-10 prishet minutë, mbledhje, stërvitje gishtat dhe të shkundur dorën;
  • ngritje të parandaluar veshin të rehatshme, këpucëve të qëndrueshme, të mbajtur objekte të huaja nga kati, përmbahen nga lëvizja në banesë derisa thatë pas katet e lagësht pastrimin;
  • mos heqjen e objekteve të rënda - ajo është më mirë për t'u kthyer disa herë për të lëvizur njësitë mallrat;
  • Kushtoj vëmendje për interesat tuaja dhe punëve të brendshme - nëse ata përsëritur lëvizjet e ngarkesës në dore?

Dietë
1. Dietë ushqyese, mbështetës i aftë dore jonë duhet të përmbajnë vitaminë D dhe kalcium (ky i fundit gjendet në qumësht, kos dhe djathë, brokoli dhe perime të tjera jeshile të errët).
2. Hani peshk arra dhe yndyror, ata janë të mjaftueshme omega-3 acide yndyrore.
3. Mbani gjurmët e peshës tuaj, shpenzojnë parandalimin e shtatzënisë edemë (ushqimin e duhur dhe regjimit të pijshëm duke i lejuar për të reduktuar problemin në minimum).

Ushtrim
Dhimbje në ndërtim'ястях - причини, діагностика, лікуванняNjë mënyrë jetese aktive dhe ushtrimi fizik stimulon rritjen e kockave dhe forcimin atë. Të angazhohet në ndonjë sport me 45-60 minuta në ditë. Për shkak të lëvizjeve aktive të zgjeruara ventilim dhe qarkullimin e gjakut në indet për shkak të kësaj është rritja e eshtrave dhe muskujve (laheshin në rritjen e kockave nuk është prekur për shkak se trupi i ujit është më pak se forca e gravitetit për këtë arsye nuk ndihet i përgatitur për të luftuar atë).
Alkool
Efekt të dëmshëm të alkoolit në sistemin musculoskeletal e njeriut. Mjekët Burrat nuk rekomandoj duke marrë më shumë se dy servings, dhe gratë - një servirjen e alkoolit në ditë.

Pirje duhani
Pirja e duhanit dhe përdorimi i duhanit rrit rrezikun e osteoporozës, parandaluar furnizim adekuat gjak të indeve dhe shërimin e tyre nga lëndimet.

Rezervë
Është e papranueshme pa një recetë për dhimbje të vetë-mjekoj në dore!
Faqja kryesore simptomatike apo metoda që kanë për qëllim vetëm marrjen e shpëtoj të simptomave. Rodhe dhe lakër lë, plehu i rrezikshëm paverifikuara efikasitetin e saj. Përdorimi i vajrave të bazuar në gjarpër dhe bee helm - mungesa e veprimit të qëllimshëm dhe shkaku i humbjes së kohës së çmuar që mund të shpenzohen në trajtim profesional. Trajtimi analfabetë mund të çojë në përkeqësimin e sëmundjes ose humbja e pakthyeshme e funksionit të lëvizjes në dorë.

Trajtimet e ngrohjes në të përbashkët mund të përkeqësohet. Është e papranueshme, kur ajo është e ngrohtë inflamacion të përbashkët, në këtë rast fasha të ftohta më ndihmojë. E gjithë kjo duhet së pari të konsultoheni me mjekun tuaj!

Të jetë i vëmendshëm për të shtojcave dietike. Në mënyrë tipike, shtojcave dietike mund të zbatohet vetëm përveç trajtimit parësor, por nuk e përjashton atë.

Shëndeti për ju!